提高抵抗力问题！哪些方法可以帮助提高免疫力！

提高抵抗力问题！哪些方法可以帮助提高免疫力？提高免疫力是大家都比较关注的话题，提高免疫力才能更好的帮助我们健康，所以在了解提高免疫力的方法上我们可以跟着阿福乐课堂一起来学习提高免疫力的方法。保证营养物质供应如果存在饮食不均衡，挑食偏食问题，营养不良，营养素摄入失衡的情况，身体防御系统构建就会缺失三大营养物质，还必须要有维生素、无机盐、矿物质，要保证蔬菜，水果，肉类，主食米面的均衡摄入，

提高抵抗力问题！哪些方法可以帮助提高免疫力？

保证营养物质供应

如果存在饮食不均衡，挑食偏食问题，营养不良，营养素摄入失衡的情况，身体防御系统构建就会缺失三大营养物质，还必须要有维生素、无机盐、矿物质，要保证蔬菜，水果，肉类，主食米面的均衡摄入，保证优质蛋白质和维生素的摄入有助于机体防御系统稳定。

保证作息规律性

养成良好生活习惯，早睡早起，建立稳定的睡眠生物钟，避免过度劳累，应该劳逸结合，不能在夜间熬夜或者大量用脑，长时间进行体力劳动和脑力劳动后应该集中时间休息。一旦生活节奏被打乱身体防御系统也会遭到破坏。

保持规律运动锻炼

运动锻炼可以提升防御系统能力，提升身体防御力，但是要保持规律运动，选择适合自己的运动锻炼方式，尽量选择适合自己身体情况的锻炼方式，对于身体素质差的人不能集中大量运动，应该循序渐进的进行，保持运动规律才能提升身体抵抗力。

保证及时补充水分

水对于身体而言，属于维持身体摄入和输出的物质，水是血液的重要组成成分，喝充足的水可以促进血液流动，帮助通过尿液排出身体有害物质。多喝水可以保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，避免上呼吸道问题发生。多喝水可以帮助提升胃肠道功能，促进堆积在肠道中的食物尽快排出。要养成定时定量喝水的习惯。

保持肠道环境稳定

胃肠道是食物营养摄入和吸收的稳定场所，一旦肠道出现问题，有炎症，溃疡，积食，腹疼的情况，就会导致人没有食欲，食物营养素不吸收，身材矮小，身体瘦弱，脾胃环境紊乱会直接影响机体防御能力，导致防御力下降的问题。所以应该规律进食，均衡摄入营养，尽量少吃辛辣油腻，不能吃不干净的食物，不能吃生冷食物，应该尽量吃热食，喝热水。

做好个人防护措施

可以通过接种防御疫苗的方法提升抵抗力，除了常规疫苗需要从小接种，可以根据自己的身体素质接种流行性问题相关疫苗。想提升抵抗力应该做好个人防护，饭前便后应该勤洗手，勤换洗衣物。不要在人群密集处聚集，要带好口罩，避免受到外界侵害的可能性。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。