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2022

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怎样提高人的免疫力

怎样提高人的免疫力?提高免疫力的六种方式, 早睡早起 一天之计在于晨,早起晨练可以提升精气神,帮助身体塑形,可以促进排便,增加食欲。睡眠时间和睡眠环境应该固定,晚上十点前入睡,早晨七点醒来,八九个小时的睡眠时间有助于提升机体抵抗力。规律的生活作息有利于防御系统的稳定性。

怎样提高人的免疫力?

 

早睡早起

一天之计在于晨,早起晨练可以提升精气神,帮助身体塑形,可以促进排便,增加食欲。睡眠时间和睡眠环境应该固定,晚上十点前入睡,早晨七点醒来,八九个小时的睡眠时间有助于提升机体抵抗力。规律的生活作息有利于防御系统的稳定性。

 

开窗通风

室内污浊的空气不利于孩子呼吸道健康,应该多开窗通风,尤其流行性问题高发期,通风可以让空气流通,不容易滋生有害物质,可以多呼吸新鲜空气,而且能帮助室内散发热量,排出废气,对机体防御系统健康十分有益

 

 

少吃生冷

人的胃肠道比较娇嫩,容易出现脾胃不和,脾胃虚弱的问题,影响进食欲望和食物营养素吸收,生冷食物会造成胃寒,胃肠道功能差,小孩子吃冷食过多会伤害脾胃,应该多吃热食喝热水,注意腹部保暖,不吃隔夜食物容易出现恶心,呕吐的问题,还会腹疼,拉肚子。

 

喝点牛奶

牛奶是比较常见的营养品,含有丰富的蛋白质和钙质,易于被身体吸收,睡前可以喝一点牛奶,夜间昏暗环境下钙元素附着在骨骼上,促进身高增长,有利于成长期孩子长高。如果乳糖不耐受可以尝试喝点酸奶,不仅补充蛋白质还可以促进食欲,帮助食物分解和吸收。

 

多吃蔬果

蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和维生素,可以帮助摄入人体生命活动必要的营养物质,可以多吃含有维生素C的食物,比如苹果,猕猴桃,柑橘,火龙果,柠檬,维生素含量丰富,可以帮助感冒和伤口尽快恢复。

 

个人防护

根据气温和季节变换添减衣物,避免受风着凉,捂得严实容易受风着凉,发热感冒,穿的过少也会生病。夏季出门做好个人防护,带好帽子遮阳伞,避免肌肤受伤,可以涂抹防晒霜。可以通过冬季冷水洗脸锻炼肌肤的抵抗力。如果身体素质比较差可以接种相关疫苗,帮助人体抵御可知的外界侵害。      

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。