怎样提高人的免疫力？

早睡早起

一天之计在于晨，早起晨练可以提升精气神，帮助身体塑形，可以促进排便，增加食欲。睡眠时间和睡眠环境应该固定，晚上十点前入睡，早晨七点醒来，八九个小时的睡眠时间有助于提升机体抵抗力。规律的生活作息有利于防御系统的稳定性。

开窗通风

室内污浊的空气不利于孩子呼吸道健康，应该多开窗通风，尤其流行性问题高发期，通风可以让空气流通，不容易滋生有害物质，可以多呼吸新鲜空气，而且能帮助室内散发热量，排出废气，对机体防御系统健康十分有益。

少吃生冷

人的胃肠道比较娇嫩，容易出现脾胃不和，脾胃虚弱的问题，影响进食欲望和食物营养素吸收，生冷食物会造成胃寒，胃肠道功能差，小孩子吃冷食过多会伤害脾胃，应该多吃热食喝热水，注意腹部保暖，不吃隔夜食物容易出现恶心，呕吐的问题，还会腹疼，拉肚子。

喝点牛奶

牛奶是比较常见的营养品，含有丰富的蛋白质和钙质，易于被身体吸收，睡前可以喝一点牛奶，夜间昏暗环境下钙元素附着在骨骼上，促进身高增长，有利于成长期孩子长高。如果乳糖不耐受可以尝试喝点酸奶，不仅补充蛋白质还可以促进食欲，帮助食物分解和吸收。

多吃蔬果

蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助摄入人体生命活动必要的营养物质，可以多吃含有维生素C的食物，比如苹果，猕猴桃，柑橘，火龙果，柠檬，维生素含量丰富，可以帮助感冒和伤口尽快恢复。

个人防护

根据气温和季节变换添减衣物，避免受风着凉，捂得严实容易受风着凉，发热感冒，穿的过少也会生病。夏季出门做好个人防护，带好帽子遮阳伞，避免肌肤受伤，可以涂抹防晒霜。可以通过冬季冷水洗脸锻炼肌肤的抵抗力。如果身体素质比较差可以接种相关疫苗，帮助人体抵御可知的外界侵害。      

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。