08
2022
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宝宝挑食厌食与宝宝饮食搭配
宝宝挑食厌食与宝宝饮食搭配
乳类食物
孩子应该坚持母乳喂养,母乳中含有大部分身体中的营养物质,而且含有防御抗体和防御蛋白,能提升机体抵御外界侵害的能力。宝宝每天应该摄入350ml—500ml牛奶或者奶制品,不能继续母乳喂养的2岁以内孩子可以喝点其他奶制品。
辅食添加
孩子从4—6个月开始可以添加辅食,辅食应该循序渐进的添加,从尝试食物味道开始,主动寻找和抓拿食物,辅食是培养孩子饮食多样化,增加进食兴趣的时间段,应该通过色香味俱全的食物可以帮助孩子摄入均衡的营养,也是培养孩子独立进食和进食兴趣的关键时期。
膳食品种
宝宝膳食应该保持食物多样化,提倡自然食品,均衡膳食,每天可以摄入鸡蛋一个,动物性食物50g,谷物100—150g,蔬菜150—200g,水果150—200g,植物油脂20—25g。食物搭配方法可以参考家庭膳食宝塔,避免孩子营养摄入不均衡,导致孩子挑食偏食的问题发生。辅食期间可以给孩子吃易于分解和吸收的食物,避免给孩子胃肠道造成不必要的负担。
饮食注意
幼儿进食应该体积适宜,质地软糯,孩子的胃口比较小,胃肠道尚未成熟,所以不能吃过量的食物,每餐吃七分饱比较适合。少盐,少热量,少调味料。吃易于分解吸收的家常食物,避免给宝宝吃生冷,油腻,辛辣,油炸食物,少吃快餐,少喝碳酸饮料,包括乳酸饮料,喝果汁过多也对脾胃健康不利。
饮食安排
每天的进食可安排主食三餐,如果孩子不饿不要给孩子吃间餐,乳类与营养点心如果孩子总是积食不要给孩子吃,可以在三餐之间给孩子吃一个苹果,酸奶,柑橘,不会给胃肠道造成负担,要控制孩子吃零食甜食,避免造成积食,影响脾胃运化能力提升。
家长负责孩子的饮食安排,负责食物的安全和营养,应该给孩子选择易于吸收,营养丰富的健康食物,可以把食物的选择权交给孩子,规律进食,让儿童体验饥饿和满足感,才能提升进食质量避免儿童挑食。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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