吃什么东西提高免疫力？

什么东西提高免疫力？橘子、苹果、香蕉等是比较便宜易得的水果，其中含有大量营养物质，经常食用可以提升身体防御能力。日常应该注意摄入维生素含量丰富的食物，可以帮助身体抵御外界侵害的能力提升，比如橘子，苹果，白萝卜，胡萝卜，大白菜，洋葱、菇类食物等。尤其是摄入维生素C含量丰富的食物，可以帮助感冒和伤口尽快恢复。

什么东西提高免疫力？

橘子、苹果、香蕉等是比较便宜易得的水果，其中含有大量营养物质，经常食用可以提升身体防御能力。日常应该注意摄入维生素含量丰富的食物，可以帮助身体抵御外界侵害的能力提升，比如橘子，苹果，白萝卜，胡萝卜，大白菜，洋葱、菇类食物等。尤其是摄入维生素C含量丰富的食物，可以帮助感冒和伤口尽快恢复。

吃什么东西提高免疫力

五谷杂粮就比如薏米、燕麦、黑米、紫米、豆类等可以获得微量元素，碳水化合物和矿物质，精米、精面中的赖氨酸成分较少，不利于每日氨基酸成分补充，可以通过精致主食搭配粗粮谷物的方法获得均衡营养摄入。瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物能够提升机体防御力，适当的运动锻炼可以提升机体防御力，可以通过运动改善体质，比如登山，游泳，跑步，瑜伽，饭后散步等都是不错的运动形式。

身体防御力的下降原因比较复杂。过度劳累、焦虑、情绪紧张会导致身体防御力下降，应该进行心理疏导情绪调节，避免因为不良情绪影响内在分泌和身体防御系统的稳定。饮食结构不合理，吃过多油腻食物，含蛋白质的膳食食物比较少，要注意饮食的多样化，同时要保证摄入优质蛋白质食物，新鲜的果蔬来获得膳食纤维和多种维生素避免营养摄入不均衡甚至营养不良。

身体防御力下降的人是不爱吃运动的，运动比较少的人，不爱运动甚至不运动的人抵抗力差，所以应该规律的进行体质锻炼，选择户外运动接触阳光可以促进骨骼生长。应该坚持有氧运动，有氧运动可以提升肺活量，改善心肺功能，通过汗液排出身体有害物质，坚持每天三十分钟，每周五次，十二周身体防御成分不断增加可以达到提升机体抵抗力的效果。

由于身体存在慢性病变引起的防御功能下降，比如糖尿病，高血液，高血脂，肾脏问题等会引起防御力下降的问题，应该根据原发问题在相关人士指导下进行调养，可以补充睡眠，食物营养，适度运动来帮助身体防御力尽快恢复。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。