提高身体免疫力方法

提高身体免疫力方法不要熬夜熬夜会导致身体疲惫，打不起精神，身体乏力，注意力不集中，不利于是大脑和机体生长，而且熬夜对视力和骨骼增长都没有益处，保证睡眠时间是身体防御系统稳定的基础，尽量在9点前入睡，保持8小时以上睡眠，质量好的睡眠需要安静和舒适的环境，而且睡前不要喝大量水，不要思虑过多避免影响睡眠质量。

提高身体免疫力方法

不要熬夜

熬夜会导致身体疲惫，打不起精神，身体乏力，注意力不集中，不利于是大脑和机体生长，而且熬夜对视力和骨骼增长都没有益处，保证睡眠时间是身体防御系统稳定的基础，尽量在9点前入睡，保持8小时以上睡眠，质量好的睡眠需要安静和舒适的环境，而且睡前不要喝大量水，不要思虑过多避免影响睡眠质量。

补充维生素C

维生素C可以帮助提高免疫力，平时多吃新鲜水果，蔬菜就可以满足维生素营养摄入，遇到流行性感冒问题导致身体防御力下降的时候，可以补充维生素C提升机体防御能力。除了维生素C，维生素A，维生素E都是机体防御力提升的重要营养物质。可以促进伤口和感冒尽快恢复。

提高身体的免疫力方法

安排适度运动

过量的运动锻炼会导致身体疲劳，防御力下降，运动应该循序渐进的进行，不能操之过急，应该选择适合自己的运动锻炼方式，运动可以选择拉伸运动，弹跳运动，有氧运动，户外运动。活动身体可以促进血液流动，可以促进胃液分泌，运动后可以获得自信心，带来愉悦的情绪，运动还能提升肺活量和心肺功能，所以规律运动是可以提升身体抵抗力的。

合理膳食结构

膳食结构不合理会导致营养素摄入不均衡，不能摄入均衡营养物质，导致身体因为缺乏营养造成防御力下降的问题。应该摄入足量蛋白质食物，包括肉类，蛋类，奶制品和豆制品，蛋白质分解过程中产生防御抗体和防御蛋白，从而提升机体抵御外界侵害能力。蛋白质食物中含有多种不能被人体自主合成的氨基酸，其中就包括赖氨酸，赖氨酸缺乏也会导致身体抵抗力下降的问题，而且影响脾胃健康和身体生长。

做好个人防护

如果孩子身体防御力下降应该做好个人防护，家庭成员如果身体不适应该跟孩子隔离开，避免导致孩子患病。出门带好口罩，不到人群密集的地方聚集，回家做好清洁和消杀，避免携带有害物质回家影响家人健康，注意个人清洁，定期进行室内清洁，应该勤洗手，室内勤通风，注意个人卫生习惯养成避免病从口入。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。