孩子吃什么长高，孩子长高的食材

牛奶

牛奶是优质蛋白质食物，属于流体食物，其中含有的钙质易于孩子吸收和利用，牛奶不仅含有蛋白质和多种氨基酸，还含有钙质和微量元素，早餐可以喝一些牛奶，儿童成长期间睡前可以喝一杯牛奶，夜间生长素分泌旺盛，钙元素在夜间昏暗环境下附着在骨骼上，所以睡前喝奶吸收效果好，利用效果好。

鸡蛋

蛋类也是优质蛋白质食物，人体每天摄入一个鸡蛋可以满足蛋白质和赖氨酸需求。鸡蛋属于高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，每天吃一个鸡蛋有利于孩子成长，但是孩子吃鸡蛋不要过多避免给胃肠道和身体造成负担。

豆制品

豆制品包括豆皮、豆腐、大豆、豆浆、干豆腐、豆泡等，其中黑大豆的蛋白质含量高，是有利于孩子长高的豆类食物之一。尽量不要吃深加工的豆制品，避免豆类食物中的蛋白质和赖氨酸成分流失。

肉类食物

鱼肉，鸡肉，瘦肉中含有丰富的钙质和蛋白质，并且易于食物分解，吸收，其中含有的成分可以促进钙元素及其他矿物质吸收，而且蛋白质分解后产生赖氨酸，赖氨酸参与到食物分解过程中，促成生长素分泌，帮助机体和大脑生长，可以为孩子长高助力。

另外蔬菜中的菠菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、土豆、卷心菜等；水果中的橘子、香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃等富含多种维生素和微量元素，可以助力钙元素的吸收，帮助营养运送到骨骼上，保证骨骼的健康生长，利于骨骼正常通过钙合成可以补充维生素D促进钙吸收助力孩子长高。

孩子长高不仅是营养补充，还需要孩子保持充足睡眠不熬夜，熬夜十分不利于孩子长高，夜间生长素分泌旺盛，可以助力钙吸收。白天应该鼓励孩子多参与户外运动，运动应该选择弹跳运动和拉伸运动，可以刺激关节和骨骼生长。孩子长高需要一个过程，机体生长也要符合规律，所以保持愉悦情绪和良好生活习惯有助于孩子长高提供稳定环境。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。