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2022
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什么是免疫力,怎样提高免疫力?
什么是免疫力,怎样提高免疫力?
什么是防御力?
就是身体抵抗外界侵害的能力,当机体受到外界侵害的时候,身体防御力可以快速找到并且抵御有害物质侵袭,可以避免身体受到较大伤害。而抵抗力是身体在不断抵抗外界侵害的过程中产生的,抵抗力越强人越不爱生病,所以不要害怕身体出现一些小毛病,也不要过度进行自我保护,在抵御过程中身体防御系统也会更坚固。
怎样提高防御力?
做好个人防护
虽然身体存在防御蛋白和防御抗体,但是如果存在流行性问题,或者新型的有害物质出现,人体没有抵御能力对健康的影响较大,所以需要进行自我保护,个人防护是不可少的,在流行性问题高发期间不能到人流密集处聚集,带好口罩,饭前便后勤洗手,注意口腔卫生,注意个人卫生,注意室内环境的定期清洁。
营养补充是关键
如果身体防御力下降,身体比较虚弱,身体维持生命活动需要大量营养物质。一日三餐应该按时进食,不要贪食,即使胃口很好也要控制食物量,保证食物种类多样化,多吃蛋白质食物可以在分解中产生多种氨基酸,氨基酸再参与到蛋白质分解的过程中,分解出防御抗体和防御蛋白,可以提升身体抵抗力。优质蛋白质食物是机体防御系统稳定的物质基础和原料,应该多吃蛋类,奶类,豆类,肉类补充蛋白质和多种氨基酸。
脾胃调节胃口好
部分人群存在胃肠道问题,就不利于食欲提升,不利于食物营养素吸收,对机体生长不利,经常导致人身体瘦弱,身材矮小,经常生病感冒,容易出现腹疼,积食,胀气,反酸,炎症和溃疡等情况。应该规律进食时间,少吃辛辣油腻,多吃养护脾胃的食物,包括小米,山楂,山药,茯苓等食材,可以调和脾胃促进营养吸收,增进食欲,提升身体防御力。
运动锻炼不可少
如果孩子体质不好,经常生病,应该督促孩子多进行体育锻炼,锻炼可以提升肺活量,可以增加心肺功能,可以促进身体血液流动,可以满足孩子骨骼生长的外在需要,运动后大脑会产生神经兴奋,提升人的自信心,还可以促进食欲,帮助食物营养吸收,助力身体防御系统稳定。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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