免疫力怎样提高？

免疫力怎样提高？饮食方面，均衡多样化的营养摄入，但是不要吃过多高营养食物，避免造成脾胃负担，而且造成营养浪费。适量食用维生素类食物，优质蛋白质类食物，微量元素含量多的食物，矿物质食物等。可以帮助提升机体抵御外界侵害的能力，促进感冒尽快恢复，可以促成防御抗体和防御蛋白生成，增加身体抵抗力。

免疫力怎样提高？

饮食方面

均衡多样化的营养摄入，但是不要吃过多高营养食物，避免造成脾胃负担，而且造成营养浪费。适量食用维生素类食物，优质蛋白质类食物，微量元素含量多的食物，矿物质食物等。可以帮助提升机体抵御外界侵害的能力，促进感冒尽快恢复，可以促成防御抗体和防御蛋白生成，增加身体抵抗力。

适量劳动

人不能静止不动，不能不参与社会活动，适量劳动可以让身体保持活跃性，劳逸结合才是保证健康的方法。但是过量运动会导致身体疲惫感强，身体乏力，注意力不集中。如果大量从事体力劳动，肌肉酸痛在睡眠中可以得到放松，人应该劳逸结合，保证充足睡眠避免过度劳作。

经常锻炼

运动锻炼提升防御力是众所周知的，但是运动是需要规律且坚持进行的，运动的形式不限制，根据个人身体素质和个人喜好安排运动锻炼项目，处于身体防御力下降的人不能进行剧烈运动，应该循序渐进的尝试，不间断的进行，对于需要长高的青少年可以进行拉伸和弹跳运动，其他人群可以进行有氧运动和户外运动。爬山，慢跑，游泳，骑自行车等。

戒烟限酒

烟酒对于人体的伤害比较大，烟草中含有尼古丁和焦油，对肺部健康有害，过多饮酒对肝脏不利。经常吸烟喝酒的人群会导致身体防御能力下降，选择戒烟不仅对个人身体健康有益，也避免家人吸食二手烟。喝酒除非必要也要控制摄入量避免影响机体健康。

心理健康

人的思想负担不要太重，保证心理健康，通过合理的方法排解不良情绪，把不良情绪当成生活中不可缺少的一部分，学会适度转移不良情绪的注意力，培养高尚情操，选择自己喜欢的兴趣爱好，可以通过吃甜食，听音乐，吃含锌食物等调节情绪。如果长期处于不良情绪中，人的身体内在分泌和身体防御力都会紊乱。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。