什么可以提高抵抗力？

什么可以提高抵抗力？红色果蔬西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。红色蔬果大多含有胡萝卜素，与红色食品中的其他红色素能提升人体组织中成分的活性，多吃红色系食物能提升人体的防御力和抵抗有害物质的能力，红色蔬果是人们提升防御力的不错选择。

什么可以提高抵抗力？

红色果蔬

西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。红色蔬果大多含有胡萝卜素，与红色食品中的其他红色素能提升人体组织中成分的活性，多吃红色系食物能提升人体的防御力和抵抗有害物质的能力，红色蔬果是人们提升防御力的不错选择。

菇类食物

菌菇类食物含有的多种多糖类，能提升人体防御力，促进抗体的形成，被认为是一种防御力促进剂。菇类的种类比较多。有菌菇类，草菇类，平菇类，香菇类等，且其中除了多糖含有多种维生素，多吃菌菇类食物可以对防御力提升具有帮助。可以多吃猴头菇，蘑菇，平菇，香菇，金针菇，木耳，银耳等。

蛋白质食物

大豆蛋白的蛋白质高达35％，甚至高于猪肉，鸡肉，鱼肉，蛋类等的蛋白质含量，豆类食物还含有维生素、氨基酸、脂肪、磷元素、铁元素、钙元素等多种人体所需的营养成分。豆类食物可以常吃豆腐，干豆腐，豆皮，豆浆，豆腐脑等，蛋白质食物是防御系统稳定的物质基础，可以促成防御蛋白和防御抗体产生，可以帮助身体抵御外界侵害。

豆类食物

豆类食物属于优质蛋白质食物，不管是绿豆，赤豆，小豆，蚕豆都有健脾补气，养阴利水的作用。黑豆，大豆，豌豆中的赖氨酸含量比较高，赖氨酸在蛋白质食物分解吸收的过程中，可以生成防御抗体，防御蛋白，肠道中的酶，生长素等营养物质。帮助改善体质，提升胃口，促进机体生长。

酸奶制品

酸奶是牛奶发酵而来，包含了牛奶中的营养物质，但其中含有牛奶不具备的益生菌成分，乳酸菌饮品，发酵食物，益生菌酸奶中都含有有益菌，可以帮助调节肠道紊乱带来的食欲不振，食物营养素不吸收等问题，可以帮助改善肠道不适，为食物营养吸收提供良好环境。常喝酸奶可以改善排便不畅的问题，可以帮助排出不易分解的食物。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。