宝宝总说自己不想吃饭，怎么办呢？

秋天已经到来了，冬天还会远吗？一到秋季天气干冷，不管是孩子还是大人，都会出现食欲不振，烦躁口干的现象，大人可以选择一个贪凉的方式，但是孩子并不适合，所以宝宝总说自己不想吃饭，怎么办呢？

让孩子多吃“苦”

秋天多给孩子吃一些苦味食物，可以降火。可以给孩子多吃苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋等，苦瓜可以炒鸡蛋，烹饪方法合理可以处理掉苦味，莲子可以制成汤粥，添加冰糖蜂蜜也容易让孩子接受。

让孩子多喝饮水

孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800毫升的水，但在秋天宝宝会怕冷所以不爱喝水，足够的水才能满足身体的需要。爸妈们要多给孩子喝水，别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。除了喝温白开水，还可以给给孩子喝淡盐水、蔬菜水、绿豆汤。口感好的同时也能降火消食。

让孩子多吃蛋白质

当孩子运动量大时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解更新更快，容易出现蛋白质摄入不足。因此，爸妈们要在每天的饮食中给孩子摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉 、鱼类及豆浆或豆制品等。

让孩子多吃水果

给孩子吃一些清热降火的水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等，这样可以补充维生素，但是西瓜等凉性水果还是要少吃。

让孩子吃的清淡

给孩子多吃一些清淡的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。还可以给孩子做一些小菜，可以开胃，比如拍黄瓜、山楂雪梨汤、拌萝卜皮、拌莴笋、蒜泥茄子等。

让食物更加可口
     爸妈们多花点心思，把食物摆得漂亮点，让孩子主动想吃。比如在煮白粥时，可以用各种水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案，孩子看到觉得很新鲜，就会多吃点，颜色鲜艳的餐具也可以提高孩子的食欲。

让孩子多多运动

爸妈们应该让孩子多出去运动，别让孩子整天在沙发上。在上午或者下午有阳光的时候，带孩子去外面走走、跑跑，游泳、骑自行车等，消耗下吃的东西，自然就胃口大开。

让孩子营养充足

孩子日常营养要充足，例如：维生素c、维生素b、维生素d、维生素e、维生素a、赖氨酸、钙、铁、锌、硒等等，我们家长都知道孩子在成长每一个阶段的营养供给都不能缺少，这样才能让孩子有充足的营养帮助成长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。