17
2023
-
02
吃什么食物能增强孩子免疫力？
孩子不能只吃细粮不吃粗粮，最好是五谷杂粮均衡吃，不仅对身体好，而且有增强免疫力的效果，女性吃可以保持皮肤弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦燕麦面包都可以多吃，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统，保持下去孩子免疫力就会好。
蓝靛果:
蓝靛果中的营养成分是我们平时没有注意到的,其中的营养成分也是比较丰富多种,维生素、矿物质、有机酸、纤维素等，维生素c的含量已经远远超过了其它水果，甚至是几十百。蓝靛果生长环境及其特殊，不能像大多数的水果那样任何环境都可生长。
蜂胶：
都知道蜂胶是好东西，是营养品，常吃能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使身体的免疫系统处于动态平衡下的最好状态，被称作天然的免疫增强剂，孩子不吃蜂胶就可以多饮蜂蜜，也有一定润肠，消食，滋养的作用。
西蓝花：
西蓝花中的物质能够刺激人的免疫系统，西兰花中的营养非常丰盛，维生素含量也很高，能够为身体形成天然保护伞，西蓝花中的维生素B、维生素D可以帮助提高免疫力。
新鲜柠檬：
柠檬中有丰富的维生素C大家都知道，维生素C也能提高免疫力，协助骨胶原生成。感冒的时候多喝柠檬水，可以减轻流大鼻涕，还能帮助缓解感冒不适，是天然的维生素C片，柠檬是酸酸的能开胃消食，生津止渴和解暑，长期喝也能起到美白肌肤的效果。
蜂蜜：
蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水，酸酸甜甜会受到孩子的喜欢，也可以把蜂蜜添加在其他饮食中，口感也很好。
酸奶：
酸奶可以使“坏”胆固醇水平变低，并将尿路感染的风险降低，可以选择富含益生菌的酸奶，更可以促进消化，补充益生菌，大幅度提高机体免疫力和身体抗病能力，当然酸奶也有增强抵抗力的能力。
海鲜：
海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等微量元素，都是人体所必需摄入的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。如果孩子海鲜过敏那就不要食用了，防止出现瘙痒，红斑，发烧等不良症状。
每天保持一定量的运动对增强免疫力来说尤其重要，推荐孩子散步，篮球，游泳，羽毛球都是强度适中的运动，运动要循环渐进，持久才是最有效的。适当的晒晒太阳也有助于提高身体免疫力，每天给孩子保持充足的睡眠，不要让孩子熬夜，养成良好的生活作息，保持愉悦的心情，做好青春期疏导，孩子的心理状态也影响免疫健康。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关新闻
