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2023

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孩子能不能长高个儿?

孩子能不能长高个儿?孩子长高看睡眠 如果孩子睡眠时间不够,经常熬夜是会影响孩子身高增长的,夜间生长素分泌旺盛,如果睡前喝点牛奶易于被身体吸收钙质,钙元素在夜间易于被身体吸收并且附着在骨骼上,所以睡眠时间和睡眠质量都应该保证。

孩子长高看睡眠

如果孩子睡眠时间不够,经常熬夜是会影响孩子身高增长的,夜间生长素分泌旺盛,如果睡前喝点牛奶易于被身体吸收钙质,钙元素在夜间易于被身体吸收并且附着在骨骼上,所以睡眠时间和睡眠质量都应该保证。

 

 

骨骼生长需钙质

钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分,如果缺乏钙质会导致骨质疏松,钙元素含量不足会影响骨骼生长,可以通过元素检测判断孩子体内钙含量。补充钙质可以通过食物补充也可以通过制剂补充,在补钙的同时可以补充维生素D和赖氨酸,促进钙元素吸收。

 

肌肉生长需要蛋白质

肌肉生长需要摄入优质蛋白质食物,蛋白质在分解和合成的过程中可以促进生长素分泌,补充蛋白质食物也可以获得钙质,多种氨基酸和微量元素。只要骨骺线没有闭合,孩子就存在长高机会,只要合理膳食,均衡营养就可以获得多方面的营养物质,助力孩子身高增长

 

长高期间饮水不可少

水分是不可或缺的,水分不仅是人类存活的基本保障,也是各种生理反应的重要组成部分,可以促进血液流动,帮助补充矿物质和微量元素。多喝水可以稳定机体防御系统,一旦身体防御力下降,出现身体各个方面问题也会影响孩子身高增长。所以每天喝足量的水是长高不可少的。

 

运动锻炼为长高助力

身高增长应该配合运动锻炼,尽量选择拉伸运动和弹跳运动,可以刺激关节和骨骼增长,不要选择负重运动和剧烈运动,不利于长高,而且会给身体造成负担,在长高期间不要提重物,不要背过重的书包,运动前做好准备活动避免给身体造成不必要伤害。

 

儿童身高增长受到先天的影响,但是经过后天的方法可以帮助长高做出努力,做好饮食营养补充,保持积极的健康的情绪,坚持运动锻炼,保障充足睡眠,不要给孩子过大的心理负担,陪伴孩子健康成长。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。