如果孩子长得快，这两个信号告诉我们需要补钙了

钙、铁、锌、维生素A、维生素D和B类维生素等微营养素，以及高质量的蛋白质，是儿童生长迅速的容易缺乏的营养素。在日常饮食中，你可以增加富含这些营养的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

如果孩子长得快，这两个信号告诉你需要补钙了

有两个信号告诉孩子正在成长，我们如何判断孩子的成长速度？如何补充孩子所缺少钙，以及成长阶段的孩子应该注意哪些营养均衡。下面我们来看看哪两个信号提示我们孩子长得快。

孩子补钙

1、孩子的胃口突然大大增加了，孩子的胃口非常旺盛，这意味着他要长大了。

2、孩子的鞋突然变小了，这也是长度的标志。因为孩子们通常从下到上成长过程，当脚变大时，腿变长，然后手变大，手臂变长。一般孩子的一个成长规律。

当孩子们快速成长时，如何补充营养？

生长发育的儿童需要不断地从食物中获取各种营养，而快速成长的儿童由于其体内代谢能力较强，对营养的需求相对较高。因此，父母必须注意给孩子一个合理的饮食和均衡的营养。

孩子缺钙

此外，儿童生长速度更快，这意味着骨骼形成的速度将明显快于同龄儿童，因此对钙的需求更大，钙是骨骼的重要组成部分，为了确保钙的吸收和利用，对维生素D的需求也会相应增加。同时，骨形成还涉及磷、锌、维生素A、维生素C和其他相关营养素。

因此，钙、铁、锌、维生素A、维生素D和B类维生素等微营养素，以及高质量的蛋白质，是儿童生长迅速的容易缺乏的营养素。在日常饮食中，你可以增加富含这些营养的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

为了帮助你的孩子长高，你不仅要补充营养，还要保证充足的睡眠和锻炼。对孩子来说，只有晚上好好休息，白天才能学得更快。生长激素是指晚上睡觉时达到分泌高峰，晚上睡觉时平躺，以便下肢放松，使骨骼得到充分休息。父母建议孩子每晚10点前睡觉，并保持8-9小时的睡眠时间。多做可以促进儿童身高的发展，如打篮球、跳绳、挂单杆、跳皮筋、球活动等。