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2021
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阿福乐知识小课堂——吃什么增强免疫力
阿福乐知识小课堂——吃什么增强免疫力
免疫力强的人身体素质好,不爱生病,精力比较充沛,工作生活规律,免疫力差的人睡眠不好,经常生病,睡觉易惊醒,生长发育迟缓,不仅需要充足睡眠,合理的生活节奏,适量的运动,还需要膳食的辅助。
吃什么能增强抵抗力?
1、香蕉:香蕉里面的东西,富含多种维生素,日常中经常食用,同时香蕉里面的色氨酸能够协助脑部产生更多的血清素,从而增强我们的身体免疫力。
2、鱼肉:能够增强身体免疫力的不是鱼肉本身,而是其中富含的鱼油,鱼油里面的脂肪酸能够抵抗抑郁情绪,心理健康了,抵抗力也就高了。
3、菠菜:小时候说吃菠菜能变大力水手,所以也是变相的说菠菜能提高免疫力,进食菠菜好处多多。菠菜里面除了铁含量,还有叶酸。叶酸能够有效预防抑郁,愉悦心情作用,从而达到增强身体免疫力的作用。
4、葡萄柚:葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜:常吃大蒜的话,疲惫感会有所缓解,心态也会变得平和,大蒜还有消炎杀菌的作用,从而提高身体抗菌能力,提高身体免疫力。
6、低脂奶:很多女性会有经前综合征,症状也有不同,有研究显示,喝低脂牛奶能够对那些症状有所缓解,这足以证明低脂牛奶能够提高女性免疫力。
7、蜂蜜蜂胶:蜂胶可以帮助提升抵抗各种细菌、病毒的侵害,让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一,可以多喝蜂蜜水,还能润肠通便,美容养颜。
8、蘑菇:吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及增强其活力,大大提升抗体产生从而达到提高身体免疫力的作用。
上面这些食物都有着提高身体免疫力的功效,帮助提高免疫力,还需要充足的睡眠,少熬夜,不饮酒,不抽烟,合理膳食,多到户外进行体育锻炼,保持心情愉悦,抵抗力才会增强哦。
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