阿福乐知识小课堂——吃什么增强免疫力

免疫力强的人身体素质好，不爱生病，精力比较充沛，工作生活规律，免疫力差的人睡眠不好，经常生病，睡觉易惊醒，生长发育迟缓，不仅需要充足睡眠，合理的生活节奏，适量的运动，还需要膳食的辅助。

吃什么能增强抵抗力？

1、香蕉：香蕉里面的东西，富含多种维生素，日常中经常食用，同时香蕉里面的色氨酸能够协助脑部产生更多的血清素，从而增强我们的身体免疫力。

2、鱼肉：能够增强身体免疫力的不是鱼肉本身，而是其中富含的鱼油，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗抑郁情绪，心理健康了，抵抗力也就高了。

3、菠菜：小时候说吃菠菜能变大力水手，所以也是变相的说菠菜能提高免疫力，进食菠菜好处多多。菠菜里面除了铁含量，还有叶酸。叶酸能够有效预防抑郁，愉悦心情作用，从而达到增强身体免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：常吃大蒜的话，疲惫感会有所缓解，心态也会变得平和，大蒜还有消炎杀菌的作用，从而提高身体抗菌能力，提高身体免疫力。

6、低脂奶：很多女性会有经前综合征，症状也有不同，有研究显示，喝低脂牛奶能够对那些症状有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够提高女性免疫力。

7、蜂蜜蜂胶：蜂胶可以帮助提升抵抗各种细菌、病毒的侵害，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一，可以多喝蜂蜜水，还能润肠通便，美容养颜。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及增强其活力，大大提升抗体产生从而达到提高身体免疫力的作用。

上面这些食物都有着提高身体免疫力的功效，帮助提高免疫力，还需要充足的睡眠，少熬夜，不饮酒，不抽烟，合理膳食，多到户外进行体育锻炼，保持心情愉悦，抵抗力才会增强哦。