如何增强免疫能力——阿福乐推荐免疫篇

人体免疫是很重要的，因为免疫力不好，容易使人生病，有些头痛，脑热的，感冒和咳嗽这些小毛病都不会错过，所以我们的生活受到了严重的影响，所以人们想要他们的健康，所以他们需要增加免疫力，那么如何提高免疫能力呢？

家长经常反应：孩子一会感冒了，一会拉肚子了，一会咳嗽了，大病没有小病没断过，三天两头跑医院，孩子免疫力差怎么办？宝宝离开母体后，身体处于成长阶段，免疫尚未成熟，免疫系统尚不健全，免疫功能相对较差，很容易被各种各样的疾病“侵害”。

如何增强免疫能力

均衡饮食，营养分散在各种食物中，挑食偏食，只吃某些特定的食物，缺乏一定的营养，导致一些缺乏营养的症状。很多人会选择服用维生素C，每天摄入大约200至500毫克，帮助身体维持低抗力。

如何加强孩子免疫力？首先家长应该把好吃饭这一关，很多家长怕孩子饿到，什么好吃的都给孩子吃，不注意营养均衡搭配，而孩子没有完善的饥饱意识，吃的太饱就会积食，之所以不能让宝宝吃的太饱，是因为孩子消化功能尚未健全，吃太多会增加胃肠负担，容易让宝宝出现积食消化不良的情况。积食会让宝宝体内产生内热，这种热往往会走呼吸道，所以有很多小孩子特别容易感冒、咳嗽，这种情况是跟积食和消化有一定关系的，想要增强免疫力，小宝宝尽量母乳，大宝宝辅食中多吃含蛋白质，钙质，维生素较多的食物。营养均衡有利于增强免疫力。

切记：长期饮酒，酒精会抑制产生抗体的免疫细胞(B细胞)，增加细菌感染的几率。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但最好不要每天超过一杯。

前面提到了均衡饮食，食补也是日常方法，我们可以了解食物中有什么能提高免疫力？

吃新鲜蔬菜和水果可以提高你的免疫力。菠菜含有多种抗氧化剂，有助于防止自由基损伤导致免疫力下降。大蒜和洋葱也是热食，对改善体质有很好的效果。大蒜具有杀菌和抗病毒功能，吃大蒜是最好的生食，因为生大蒜具有抗病毒和提高身体免疫力的功能。紫洋葱辣，这意味着它含有更多大蒜素，可以提高免疫力，味道也更脆，与冷拌蔬菜一起混合吃口感极佳，又能补充。

除了以上的建议，孩子也要保持良好的作息，早睡早起，三餐准时，且能够在日常中多进行户外运动，小宝宝多出去玩耍，大孩子可以通过做体操，快步走，游泳等方式进行体育锻炼。慢慢的骨骼增长的好，机体的活跃性好，免疫力增强，孩子就不愿意生病。

无论成人或儿童都需要有足够的免疫力，因为人体免疫力高才能令人健康，尤其是儿童年幼时，父母必须在生活中达到均衡的饮食，而生活习惯亦应是合理的，因为只有这样才能令儿童的身体增强免疫力，才能远离各种疾病，健康快乐生活是我们每个人的追求，希望这里的内容帮助到您。