想给自家宝宝提高免疫力，能吃什么呀？-来自阿福乐小问答

宝宝吃什么能提高免疫力？

免疫力强的宝宝不容易生病，不易过敏，身体棒棒，吃饭香香，相反的免疫力弱的孩子容易生病，爱感冒咳嗽，爱生病，生长发育缓慢，头发发黄，出牙晚，一般免疫力差的孩子也容易出现挑食偏食，因为免疫力除了运动，睡眠，总重要的就是食物摄取能量。

牛奶中的蛋白质和钙含量是比较高的，日常多喝牛奶有利于提高免疫力，实际上酸奶中的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，铁、钙、磷微量元素的吸收更好，酸奶口感酸甜醇厚，能增强消化，抑制宝宝肠道病菌繁殖。酸奶内的益生菌对提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

肉、蛋、奶其实对于宝宝的免疫力增强起有效作用，大豆中有不少改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。在我们日常的饮食中，最好选择北豆腐，豆干，干豆腐，豆腐丝等，尽量不要给孩子吃豆泡等油炸豆制品，不利于宝宝健康。

在提高免疫力这件事上，绿叶蔬菜和深色水果是比较推荐的。提高免疫力的蔬菜有西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。如果宝宝不爱吃蔬菜，可以榨汁或者作为配菜，搅碎制成丸子，做成有创意的料理，相信宝宝在新奇的尝试中也会更喜欢蔬菜的。绿色蔬菜中含有的叶酸成分是免疫物质合成所需的成分，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，增强宝宝的抵抗力。

颜色较深的水果中花青素含量丰富，花青素具有抗氧化的作用，推荐宝宝食用蓝莓、桑葚、草莓。这些深色水果对发免疫系统的增强活力很有效；富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错；苹果也是不错的免疫好水果。

为了提高宝宝的免疫力，宝妈宝爸要多费心，在饮食上拒绝单一，变化餐食的样貌，把孩子需要摄入的成分添加进去，注意营养均衡，从摄取源头摄入，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，多跟孩子进行户外活动，养成良好生活习惯，一起助力宝宝成长。