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提高免疫力/抵抗力应该吃什么?【阿福乐提高免疫力篇】
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提高免疫力/抵抗力应该吃什么?【阿福乐提高免疫力篇】

  • 分类:产品新闻
  • 作者:贝比康儿童健康成长专家
  • 来源:阿福乐知识小课堂
  • 发布时间:2021-03-04 09:52
  • 访问量:

【概要描述】提高免疫力/抵抗力应该吃什么? 【阿福乐提高免疫力篇】 提高免疫力如今是我们经常提及的话题,不管是成年人还是孩子都需要提高免疫力,才能对身体有一个好的保障。免疫力与我们日常说的抵抗力是一样的道理,我们应该吃什么提高免疫力呢? 需要保障摄入足够蛋白质,蛋白质是人体不可缺少的组成部分,能够发挥调节免疫的作用,优质蛋白质包括:肉,鱼,虾,蛋等,坚持每天一个鸡蛋,鸡蛋富含充足的卵磷脂和蛋白质。

提高免疫力/抵抗力应该吃什么?【阿福乐提高免疫力篇】

【概要描述】提高免疫力/抵抗力应该吃什么?


【阿福乐提高免疫力篇】

提高免疫力如今是我们经常提及的话题,不管是成年人还是孩子都需要提高免疫力,才能对身体有一个好的保障。免疫力与我们日常说的抵抗力是一样的道理,我们应该吃什么提高免疫力呢?

需要保障摄入足够蛋白质,蛋白质是人体不可缺少的组成部分,能够发挥调节免疫的作用,优质蛋白质包括:肉,鱼,虾,蛋等,坚持每天一个鸡蛋,鸡蛋富含充足的卵磷脂和蛋白质。

  • 分类:产品新闻
  • 作者:贝比康儿童健康成长专家
  • 来源:阿福乐知识小课堂
  • 发布时间:2021-03-04 09:52
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提高免疫力/抵抗力应该吃什么?

 

【阿福乐提高免疫力篇】

提高免疫力如今是我们经常提及的话题,不管是成年人还是孩子都需要提高免疫力,才能对身体有一个好的保障。免疫力与我们日常说的抵抗力是一样的道理,我们应该吃什么提高免疫力呢?

 

需要保障摄入足够蛋白质,蛋白质是人体不可缺少的组成部分,能够发挥调节免疫的作用,优质蛋白质包括:肉,鱼,虾,蛋等,坚持每天一个鸡蛋,鸡蛋富含充足的卵磷脂和蛋白质。

提高免疫力应该吃什么?


除了肉蛋鱼,要保证足够的新鲜蔬菜水果的摄入,蔬菜中富含多种维生素,矿物质和微量元素,对于机体的免疫功能起到一定的调节作用,建议多吃维生素C含量高的西红柿,柑橘,草莓,还有胡萝卜素含量比较高的胡萝卜,枇杷,酸枣等。建议日常饮食中多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,最好每人摄入500克以上。


平时饮水量也要的多一些,水分的补充占据血液的很大成分,能够加快人的新陈代谢,促进营养素的吸收,补充足量水分对排出废物、提高代谢率、维持机体内环境都有益处。可以饮温开水和蜂蜜水,爱喝汤和粥的话也可以补充水分,多吃水果也可以。

补充维生素c


生冷食物一定要煮熟食用,肉类食物要烧熟、煮透;家庭用餐,建议小家庭为主,不聚餐最佳,且实行分餐制,公筷制。建议不要酗酒,吸烟,注意保持室内通风,保持良好作息和充足的睡眠,对于抵抗力和免疫力提高很有好处。

补充赖氨酸


特殊期间不易节食和减重,不能摄入足够的能量,机体得不到满足,就会导致自身肌肉和脂肪的消耗,错误减重不利于自身健康和免疫力提高,还是要多进行体育运动,健身,瑜伽,单车,慢跑等,尽量选择人员稀少的地方进行。

 

补充维生素c、赖氨酸、多种维生素对提高免疫力都有帮助。

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