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2021
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怎样才能提高免疫力「阿福乐」知识小课堂
怎么样才能提高免疫力
免疫力是保护身体屏障，它能帮助人体抵御外来病毒的入侵，抵御外部细菌对人体的攻击，因此增强免疫力是人体最重要的事情，具有免疫力，才有健康保障，怎么样才能提高免疫力
如何提高人体的免疫力？阿福乐知识小课堂带来四个小方法：
1.调整饮食结构
饮食是我们获取能量一种方式。当然，如果我们不规律地吃东西，我们胃肠免疫系统会混乱，破坏身体的平衡，反而给病毒一个利用机会，从而使身体的防线受到打击。因此，我们要尝试吃有营养的食物，来提高身体免疫能力，增强身体应激能力，最好是要好好早餐，吃饱午餐，晚餐合理搭配，必须有规律的饮食，以确保我们能量营养供应不会出错。
2.加强身体运动
运动是一句老话，无论是年轻的还是老年的，都应该把运动放在首位，即使身体素质不强，长时间的锻炼也不会有很多疾病，而且现代生活节奏很快，稍微不注意自己的身体，健康就会离开我们，锻炼身体提高自身免疫力也是最好的方法，最好是进行有氧运动，这样才能充分利用氧气，提高我们的氧含量，有规律的锻炼可以使生活有一个良好的循环，可以提高我们的工作能力，让我们的心情变得快乐，每天快乐生活。
3.保障工作和休息规律性
工作和休息有很好的规律，对现代人来说太奢侈了，不管有没有工作，手机永远不会离开我们的视线，工作用电脑，玩手机时休闲，眼睛一直在工作，从来没有停止，所以有一个好的工作和休息的规律，它对健康来说太重要了，其实我们每天面对有很多电子产品，生活的压力很大，工作时间很长。但是，无论外界对我们施加什么样的压力，我们都必须有一个好的休息时间，以便更好地工作和学习，更好地保护我们的健康。
4.补充维生素
维生素对人体来说，虽然只需要微量，但很重要，而且人体运动离不开维生素，日常蔬菜和水果，含有大量维生素，维生素增强人体免疫力，或非常有效，还可以购买一些维生素产品，对人体也有很大的好处。
相对来说成长发育阶段的孩子，对多种维生素、赖氨酸需求是需要保障的，如果孩子缺乏多种维生素的话，也是容易引起多种疾病，所以孩子在成长阶段的营养供给对孩子比较重要。
人体免疫是一种防火墙，它阻止外界进入人体，保护人体内环境的平衡，监测人体中的一些疾病细胞，始终保护人体的正常活动，没有免疫，我们就无法生存，保护身体，以上的方法可以帮助保护和增强免疫力。
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