通过什么方式可以提高自身免疫力

免疫力就是身体的防弹衣，阻止病毒侵入人体的防御功能，如果人体处于长期饮食不平衡，睡眠不足，压力大，缺乏运动的情况，免疫力就会随之下降，为了保持免疫正常，就需要通过科学的办法提高免疫力。

哪些人的免疫力比较低？

容易口腔溃疡烂嘴角的人群，普遍免疫力比较差。

鼻子爱出汗的人群，在紧张，焦虑劳累或者讲话过多的情况下，鼻子爱出汗的人比较容易出现频繁感冒的情况。

爱干净的人群免疫力差，原因主要是日常生活中接触细菌病毒的机会减少，不能通过机体与外界细菌病毒的斗争而产生抗体，所以更容易受到外界侵害。

常常有压力和焦虑情绪的人免疫力相对比较低，不能分泌积极的有益激素，容易免疫力低下。

吃饭挑食的人群，人类的能量来源主要是食物提供的，如果食物摄入比较单一，且胃口比较差的人群，因为营养素缺乏会出现免疫力低的表现。所以吃饭挑食的人群要注意自己的免疫力。

时常晚睡熬夜的人免疫力不会好，睡眠是身体休养生息的方法，可以在睡眠中激发生长激素分泌，养护人体的心肺功能，所以孩子要保证8—10小时的睡眠，才能为第二天的学习生活提供原动力。

喜欢宅家的人群也是免疫力低群体，因为长久不运动，身体气血运动变慢，肌肉无力，骨骼增长缓慢，不利于免疫力提高，所以要保持运动锻炼为身体提供强有力的免疫支撑。

食量过大得人群会导致积食，导致消化不良，爱上火得人群也是免疫力低群体，所以不要吃得过多，饮食清淡，食物丰富，营养均衡。

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想要提高免疫力不良习惯的改变很重要，戒烟戒酒，不熬夜，按时三餐，培养自己的兴趣爱好，保持精力旺盛，如果因为身体营养元素缺乏可以针对缺失营养元素进行补充，免疫力低的孩子营养素补充，促进其他营养素吸收，达到分解免疫抗体，提高免疫的能力。