哪些食物含有赖氨酸「阿福乐知识小课堂」

哪些食物含有赖氨酸「阿福乐知识小课堂」赖氨酸作为蛋白质分解合成的参与者，参与到蛋白质分解，维生素吸收的环节中，可帮助蛋白质合成生长激素，消化酶，免疫抗体和人体蛋白质，所以赖氨酸多存在于蛋白质食物中，对于吃素人群，减脂人群，不吃肉类食物的人群都会存在赖氨酸缺乏的情况。赖氨酸缺乏会引发孩子挑食，厌食，积食，会造成免疫力降低，伤口不易愈合，不利于肌肉，肌腱这些部分的发育，容易出现疲惫感，胃口不好，精

哪些

食物含有赖氨酸？

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赖氨酸作为蛋白质分解合成的参与者，参与到蛋白质分解，维生素吸收的环节中，可帮助蛋白质合成生长激素，消化酶，免疫抗体和人体蛋白质，所以赖氨酸多存在于蛋白质食物中，对于吃素人群，减脂人群，不吃肉类食物的人群都会存在赖氨酸缺乏的情况。

赖氨酸缺乏会引发孩子挑食，厌食，积食，会造成免疫力降低，伤口不易愈合，不利于肌肉，肌腱这些部分的发育，容易出现疲惫感，胃口不好，精神差，情绪不高，不利于钙合成，骨骼不增长，孩子瘦弱矮小，骨质疏松，贫血，孩子注意力不集中，老年人记忆力差。

赖氨酸缺乏引起挑食厌食

赖氨酸的应用范围广泛，对于孩子肠道问题，消化不良，脾胃虚弱，胃口不佳，免疫力下降，生长发育大脑发育问题有效；对于孕妇孕期补充营养，孕妇贫血补血，肚子里的营养补充都有效果。对于皮肤病，疱疹，术后伤口愈合，大脑神经休息，老年人心脑血管疾病也有应用。

哪些食物含有赖氨酸

哪些食物中含有赖氨酸呢？含有蛋白质的食物。蛋白质含量比较高的食物有：豆制品，奶制品，瘦肉，鸡蛋，鱼肉。多吃萝卜，土豆，西红柿，芹菜，梨，柿子，苹果，菠萝和杏等蔬菜和水果。还可多吃豆类食物。杏仁、榛子、花生仁、南瓜子仁，以及其他坚果赖氨酸含量比较高，对于中国人的饮食结构来说，主食一般都是精米精面，而这些谷物中的赖氨酸含量是比较低的，所以可适当吃点粗粮，孩子如果不是海鲜过敏的人群，可多吃一些鱼，虾，蟹，贝壳类，赖氨酸含量也比较高。

赖氨酸

不同年龄段人群每天需摄入赖氨酸比值是不同，食物中的赖氨酸如果补充不足的话，有必要进行口服补充，例如五维赖氨酸针对赖氨酸和维生素缺乏者，进行科学的配比。