免疫力提高的方法

免疫系统为人体健康筑建一道防火墙，但是这道屏障不是无坚不摧的，婴幼儿在发育初期，身体系统还没有发育完善，就容易受到外界侵害，当遇到病毒，细菌，微生物的时候，没有抵抗力，就会生病。而成年人的生活压力，老年人的年龄增长，都会人体免疫力降低。如果你出现精神较差，感觉身体疲劳，伤口愈合速度慢，胃口差，容易过敏湿疹，说明你的免疫力在急剧下降，需要注意提高免疫力。生活习惯和生活方式与人体免疫力的提高息息相关。

免疫力提高的方法

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免疫系统为人体健康筑建一道防火墙，但是这道屏障不是无坚不摧的，婴幼儿在发育初期，身体系统还没有发育完善，就容易受到外界侵害，当遇到病毒，细菌，微生物的时候，没有抵抗力，就会生病。而成年人的生活压力，老年人的年龄增长，都会人体免疫力降低。

如果你出现精神较差，感觉身体疲劳，伤口愈合速度慢，胃口差，容易过敏湿疹，说明你的免疫力在急剧下降，需要注意提高免疫力。生活习惯和生活方式与人体免疫力的提高息息相关。饮食习惯，健身习惯，心理状态对于免疫力提高均有影响。

免疫力提高的方法

饮食习惯

一日三餐要按照时刻去吃，不能饥一顿饱一顿，食物要尽量清淡，火气大的食物，辛辣油腻的食物要少吃，才不容易上火，食物一定要合理搭配营养，才能满足身体的营养需求，胃肠不好的人普遍免疫力低下，肠道系统是免疫系统中重要的一环，肠道健康免疫才能更坚固。

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健身习惯

成年人每天忙于工作，没有时间运动，加上熬夜不规律生活，身体素质下降，经常感觉到身体不适，所以不管是孩子，成年人还是老年人，都营养积极的参加体育运动，运动能为人体带来持久的免疫力，运动还能促进孩子长高，促进成年人保持身体，促进老年人骨骼强健。

心理状态

如果说食物和水为身体提供动力，运动为身体提供活力，那么积极地心态就是一种精神胜利法，情绪长期陷入低迷，悲伤，压力之下，那么身体的免疫系统也会松懈，更容易被侵害产生身体疾病，所以保持积极的心态，能够提高人的免疫力。

免疫食物

食物营养的吸收对于免疫提高的作用明显，那么日常一定要多吃维生素食物，蔬菜水果，多喝水，水是生命之源，能够加速代谢，保持肠道湿润，成人可以通过饮茶和饮红酒提高免疫，蜂蜜水和酸奶都是不错的健康饮品。多吃蛋白质食物和含钙食物，牛奶，鸡蛋，肉类都可。