食补提高自身免疫力

民以食为天，食物是人类摄取外界能量的主要来源，水和食物是人类存活的主要生命物质，因为食物中含有营养素能够支撑自身发育和大脑发育，所以可通过食补提高免疫力。提高免疫力除了食物和水的补充，还是要配合充足的睡眠，每天坚持进行运动锻炼，规律作息，按时三餐，合理解压，多交友，培养适自身的兴趣爱好，保持积极健康的生活态度，都是抵御病毒增加免疫力的有效。

提高自身免疫力？

民以食为天，食物是人类摄取外界能量的主要来源，水和食物是人类存活的主要生命物质，因为食物中含有营养素能够支撑自身发育和大脑发育，所以可通过食补提高免疫力。

酸奶让肠道更健康
牛奶本身就能够提高免疫力，但是有的人乳糖不耐受，喝不了牛奶，可尝试一些酸奶，尤其是益生菌酸奶，不仅具有牛奶的蛋白质和钙质成分，益生菌能够针对肠道不好，消化不好的人群进行益生菌补充，满足肠道菌群，还能促进血液健康，提高免疫力。

怎样才能提高免疫力

阿福乐知识小课堂

麦芽食物抗氧化

中国人的膳食结构是吃细粮，不爱吃粗粮，其实粗粮的营养成分更高一些，可日常多吃大麦和燕麦。具有特有的纤维素，还有康养虎作用，能够帮助免疫力提升，粗纤维更有利于新陈代谢。

食补提高自身免疫力

补充维生素、赖氨酸，提高免疫力

大蒜抗感染

大蒜有很好用，是日常生活中菜品必不可少的配料，成分中有能够帮助抗感染的物质。不仅能能够调高自身抵抗力，还能够提鲜，让菜品更入味。

喝茶消食防感冒
茶是中国比较特有的饮品，冲泡后，清香可口，适当的喝茶是有益自身健康的，不同的茶功效不同，有暖胃的，有提高免疫的，有消食的，选择适合自身的茶，偶尔饮茶对自身有好处。

避免孩子挑食厌食

避免孩子挑食厌食，合理搭配饮食结构

牛肉提高免疫

牛肉是一种锌元素丰富的食材，能够帮助自身抵御更多的病毒。牛肉中蛋白质丰富，氨基酸，微量元素也丰富，可制成牛肉汤，酱牛肉，牛肉丸子，牛腩柿子汤度比较适合孩子提高免疫力，保持蛋白质。

提高免疫力除了食物和水的补充，还是要配合充足的睡眠，每天坚持进行运动锻炼，规律作息，按时三餐，合理解压，多交友，培养适自身的兴趣爱好，保持积极健康的生活态度，都是抵御病毒增加免疫力的有效。