想提高免疫力吃点什么？

提高免疫力很多人想到吃药，中药，西药等等，但是药物的短期效果好但不利于长期免疫力的构建，不建议吃药品去调高免疫力。还是建议选择食物经过人体新陈代谢，吸收并且供给给身体，带来有效的长久的免疫力。

很多提高免疫力的食物往往就藏在日常的饮食中。根据中国的饮食结构，一般都是吃精米精面，但是精米精面是不利于身体健康，多吃五谷杂粮，更有利于保持皮肤弹性，延缓衰老，增强新城代谢，提高免疫力，调节人体免疫系统。

蜂蜜是比较好的养颜养生食品，可以添加在饮食中，也可以制成蜂蜜柠檬水，相对于蜂蜜，蜂胶营养价值更高，蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒细菌的能力，作为天然的免疫增强剂能够保持人体免疫系统平衡。

蘑菇尤其是白蘑菇提高免疫的能力强，白蘑菇能促进白血球抵抗感染和病毒。吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，提高免疫的防范性，从而提高免疫系统的抵抗力。

芦荟跟蜂蜜也是完美的搭配，芦荟不仅有消炎的作用，同样具有美容功效，清热排毒，缓解腹泻，提高免疫力，保护肝脏。

大蒜是一种辅助食材，主要具有消炎杀菌的作用，不仅能够保护肝脏，保护心脑血管，降血糖、降血脂、预防动脉硬化的好食材，经常咀嚼大蒜的人群还能够防治肠癌和胃癌的，把大蒜添加食物中还有提鲜作用。

西红柿中含有抗氧化因子，番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，这些必要的营养元素都是提供免疫力的元素。

提高免疫力除了日常多吃一些免疫食物，还要注意休息，别熬夜，坚持身体锻炼，多饮水提高基础代谢，促进肠胃健康，不吸烟，不酗酒，保持积极的心态，适当解压。