吃啥提高免疫力快

备孕已经是每个家庭都关心的问题，每个家庭都会为此做好充分的准备。如果孕妇在怀孕期间生病，肯定会对宝宝的健康产生一定的影响。因此，孕前提高自身免疫力，已成为每一位孕妈咪必须做好的准备。你知道什么能最快提高免疫力吗？我们来看看以下几点：

孕妇提高免疫力应注意

1、蛋白质是孕妇免疫系统防御功能的物质基础。如果蛋白质营养不足，就会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌肉的抗病能力下降，各种传染病就会乘机而入。

2、维生素A、C、e、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸、赖氨酸等都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫功能的下降。

3、铜、铁、锌等人体必需的微量元素也离不开免疫功能。如果孕妇缺乏这些元素，就会抑制免疫功能，增加感染的发生率。

通过以上介绍，相信您已经学会了孕期吃什么可以迅速提高准妈妈的免疫力。妇女怀孕是她一生中最重要的时期。在这个时期，准妈妈的免疫力对宝宝的成长极为重要。另外，你的准妈妈也需要适当的锻炼。一些科学研究表明，适当的运动可以提高人体的免疫球蛋白，从而提高孕妇的免疫力。

孩子吃什么能提高免疫力

如果孩子的免疫力很高，他们可以预防很多疾病的发生，但也有一些需通过药物来提高免疫力，所以很多父母想用营养成分来补充孩子的饮食，从而有效地提高孩子的自身免疫力。那么，孩子们吃啥能提高免疫力呢？

如果你想提高孩子的免疫力，你可以让你的孩子吃不同的食物。例如，面大米、五谷杂粮、面食，水果蔬菜，可以增强身体的新陈代谢能力，从而调节身体的免疫系统，这些食物对提高免疫力的效果是非常好的。维生素丰富的食物，其中维生素c、维生素a、维生素b、维生素d等都能帮助提高免疫力，提高人类巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，从而使人体免疫系统处于最佳的动态平衡状态。

蘑菇也是一种很好的食物，多吃蘑菇可以促进白细胞抗感染。蘑菇一直被用作免疫食物，可以促进白细胞的产生和活性，使它们更加防御能力。番茄中含大量的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C、维生素E等，这些物质可以提高机体的免疫力。

影响儿童身体免疫力的因素很多，营养不良是关键，所以父母应该让孩子吃饱了的食物，而且没有挑食厌食的问题，多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，可以提高孩子的身体免疫力。同时，让孩子多运动，对孩子的健康也很有好处。

提高免疫力方法

加强体育锻炼，根据自己的身体状况制定健身计划，选择每周五早上慢跑，慢跑时间应控制在1小时，因为刚开始你的免疫系统很低，不能承受高强度的劳动。同时，饭后散步半小时，增强消化系统功能。

保持良好的精神状态，放慢生活节奏。现在生活压力很大，很多年轻人会出现脾胃不适，心情不好，一点小事都会急躁，所以要提高他们的心理素质，让他们能够承受来自外界的压力，更好地适应环境。

补充各种维生素，增加丰富的营养，多补充水果和蔬菜。维生素C含有大量的微量元素，能更快地改善免疫系统。每晚补充一袋牛奶，增加自身抵抗力，多吃花椰菜、胡萝卜、梨等新鲜水果，花椰菜不仅能起到美白皮肤的作用，还能起到抗癌的作用，所以要补充大量的维生素，身体才会慢慢恢复。