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2021

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增加抵抗力

营养素摄取不足导致免疫力下降,一定要为孩子选择适合自己的运动锻炼项目,越来越多的孩子体质差就是因为运动不足,如营养添加不足导致瘦弱,需从饮食运动两方面去注意纠正。抵抗力是自身中存在的对抗外界侵害的能力,是运动锻炼带来的,是食物供给去补充的,是自身与外界细菌维生素对抗中产生的,去构筑越来越强大的免疫系统,食物能为自身提供维系生命活动的元素

增强抵抗力

抵抗力是自身中存在的对抗外界侵害的能力,是运动锻炼带来的,是食物供给去补充的,是自身与外界细菌维生素对抗中产生的,去构筑越来越强大的免疫系统,食物能为自身提供维系生命活动的元素,那么吃含有哪些元素的食物能够提高抵抗力呢?

蛋白质

蛋白是组成组织细胞的基本元素,一样的也是组成白血球低和抗原的主要成分,人体缺乏蛋白质会导致淋巴球的总数降低,我们的免疫力会随之下降。因此生活中需多吃些高蛋白,优质蛋白质食物,比如肉类,荤菜,蛋类,牛奶制品,动物蛋白中血红蛋白有助于提升抵抗力,可每天早餐喝牛奶,吃鸡蛋,每日保持适度的蛋白摄入,人体防御能力也会增强。

增强抵抗力

维生素D

人体如果缺乏维生素D,会使胸腺的容积变小,杀手细胞减少,细胞的抗氧化性降低,因此需摄入充足的维生素D,可提高细胞免疫的能力,提升免疫细胞的总数。维生素D还能够促进钙进骨,配合日光浴,促进骨骼增长。

维生素C

蕴含维生素C的蔬菜水果比较多,苹果,柠檬,柑橘类都是优质维生素C的来源,维生素C能够推进人体免疫系统的功能,提升白血球吞噬病菌的能力,提升自身防御力,提高血液中干扰素的成分,抵御毁灭性分子结构。

维生素E

维生素E具有强大的抗氧化性功效,增强免疫细胞的功能性,一般食物中的燕麦,蔬果,食用油,坚果类维生素E含量丰富,可在日常中添加在饮食中。

抵抗力差光靠食物补充还不够,要关注人体肠道健康,胃肠对于食物消化,才能保障食物的营养素被人体摄取和利用,如果有挑食偏食习惯的孩子要注意及时纠正,避免因为营养素摄取不足导致免疫力下降,一定要为孩子选择适合自己的运动锻炼项目,越来越多的孩子体质差就是因为运动不足,如营养添加不足导致瘦弱,需从饮食运动两方面去注意纠正。