增强抵抗力

抵抗力是自身中存在的对抗外界侵害的能力，是运动锻炼带来的，是食物供给去补充的，是自身与外界细菌维生素对抗中产生的，去构筑越来越强大的免疫系统，食物能为自身提供维系生命活动的元素，那么吃含有哪些元素的食物能够提高抵抗力呢？

蛋白质

蛋白是组成组织细胞的基本元素，一样的也是组成白血球低和抗原的主要成分，人体缺乏蛋白质会导致淋巴球的总数降低，我们的免疫力会随之下降。因此生活中需多吃些高蛋白，优质蛋白质食物，比如肉类，荤菜，蛋类，牛奶制品，动物蛋白中血红蛋白有助于提升抵抗力，可每天早餐喝牛奶，吃鸡蛋，每日保持适度的蛋白摄入，人体防御能力也会增强。

维生素D

人体如果缺乏维生素D，会使胸腺的容积变小，杀手细胞减少，细胞的抗氧化性降低，因此需摄入充足的维生素D，可提高细胞免疫的能力，提升免疫细胞的总数。维生素D还能够促进钙进骨，配合日光浴，促进骨骼增长。

维生素C

蕴含维生素C的蔬菜水果比较多，苹果，柠檬，柑橘类都是优质维生素C的来源，维生素C能够推进人体免疫系统的功能，提升白血球吞噬病菌的能力，提升自身防御力，提高血液中干扰素的成分，抵御毁灭性分子结构。

维生素E

维生素E具有强大的抗氧化性功效，增强免疫细胞的功能性，一般食物中的燕麦，蔬果，食用油，坚果类维生素E含量丰富，可在日常中添加在饮食中。

抵抗力差光靠食物补充还不够，要关注人体肠道健康，胃肠对于食物消化，才能保障食物的营养素被人体摄取和利用，如果有挑食偏食习惯的孩子要注意及时纠正，避免因为营养素摄取不足导致免疫力下降，一定要为孩子选择适合自己的运动锻炼项目，越来越多的孩子体质差就是因为运动不足，如营养添加不足导致瘦弱，需从饮食运动两方面去注意纠正。