提高抵抗力注意哪些

我们每天要有充足的营养获取，才能维持我们正常的身体健康，不管是缺乏哪种维生素，对我们健康都是不利的，例如：维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、赖氨酸等等，缺少了哪一种都不可，对于我们免疫系统息息相关。适度的运动，都说运动能为人体带来长久的免疫力，运动要选择有氧运动，选择适合自己的运动，运动不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒，肌肉和关节，骨骼相对强韧，促进钙吸收，从而提高免疫力。

提高抵抗力办法

预防感冒

感冒是比较常见的疾病，但是一场小感冒也会使人体受到影响，是免疫力降低，抵抗力减弱，感冒病毒会因此持续存活在体内，侵入免疫系统，破坏身体功能，危害身体健康，春季是疾病的高发季节，干燥的气候有利于病毒存活，人更容易感冒，想要提高抵抗力，要做好预防感冒的准备，多喝水，保持呼吸道的舒润度，勤锻炼增强体质避免感冒。

高质量睡眠

对于孩子来说，健康的睡眠时间要在10小时左右，对于成年人来说，8小时的睡眠时间也十分必要，优质的睡眠不仅能尽快帮助身体恢复活力和精神，还能促进人体生长激素的分泌，使人体免疫系统得到修复，维持免疫系统正常的运转，长期睡眠不足会导致长痘，内分泌失调，生理节奏失衡，免疫力下降。

喝益生菌酸奶

肠道系统是免疫系统中比较重要的一环，酸奶是比较好的一种饮品，尤其是益生菌酸奶，可以补充人体流失的钙和蛋白质物质，益生菌成分能够维持身体中的菌群平衡，压制有害菌的繁殖和再生，从而提高人体免疫力，相对于牛奶，益生菌酸奶能够分解牛奶中的乳糖，使得人体更容易吸收营养。

经常开怀大笑

这里说的笑，是发自内心的开怀大笑。笑代表了心情好，愉悦的心情可以帮助舒缓压力，缓解不良情绪，适度解压，从而调节人体免疫功能，提高免疫力。心情好的话人才不容易生病，能够增加器官的寿命，减少受损的几率，人体免疫力能逐渐提高。

适度的运动

都说运动能为人体带来长久的免疫力，运动要选择有氧运动，选择适合自己的运动，运动不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒，肌肉和关节，骨骼相对强韧，促进钙吸收，从而提高免疫力。

五维赖氨酸口服溶液

均衡营养

我们每天要有充足的营养获取，才能维持我们正常的身体健康，不管是缺乏哪种维生素，对我们健康都是不利的，例如：维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、赖氨酸等等，缺少了哪一种都不可，对于我们免疫系统息息相关。