吃什么增强抵抗力/提高免疫力？吃哪些能够提高免疫力？

<阿福乐知识小课堂>

食物补充免疫力的话题相信大家并不陌生，食物中的营养元素对于生长发育期的孩子十分重要，但是由于有一些孩子的食物添加单一，喂养方式不当，孩子脾胃虚弱，营养素不能吸收完全，导致孩子因为营养素缺乏出现免疫力下降的问题。

吃哪些能够提高免疫力呢？其实不建议大家吃超级食物，每种食物都有它富含的独特营养成分，并且通过食物间营养的互相搭配能够产生更好的营养价值，还是着重介绍一下吃哪些元素的食物能够给身体带来免疫力的话题。

补充蛋白质食物对于免疫力提升十分重要，牛奶，鸡蛋，豆制品，瘦肉类，鱼肉都是富含蛋白质的食物，优质蛋白质更容易被人体吸收，蛋白质中的赖氨酸成分是人体必要的氨基酸成分，每日的需求量较大，尤其是生长发育期的孩子和减脂人群，不吃肉，只吃蔬菜，赖氨酸缺乏，会引发生长激素分泌不足，影响生长发育，个子不高，大脑发育迟缓，还会导致孩子挑食偏食，成人消化不良，胃口不好，容易积食和胀气，不仅如此免疫力也会下降，爱生病，疲惫感强。赖氨酸不能通过身体自主产生，需要多补充蛋白质食物。

补充维生素食物对免疫力增强也十分关键，身体必需的维生素有维生素A，维生素B2，维生素C，维生素D，维生素B12等，富含维生素的食物主要是蔬菜和水果，柑橘类维生素C含量丰富，柠檬，猕猴桃，葡萄柚也是维生素丰富且能够提高免疫力的超级水果，除了水果蔬菜，动物肝脏类，贝壳类，海鲜，牡蛎等一些食物中微量元素含量丰富。

除了蛋白质，维生素，微量元素，水也是提高免疫力的物质之一，不要不渴就不喝水，很多人的水摄入量不足，非常不利于身体代谢，不利于消化，不利于肠道健康，最好喝白开水，早上一杯清肠水，肠道更健康，也有利于保持身材，不爱喝白开水可以饮茶，茶叶也是提高免疫力的好物，不同茶的功效不同，能够清解油腻，抗氧化，清火排毒等等。

如果孩子出现免疫力下降，胃口差，爱生病的问题，可能是营养素缺乏导致的，可以在医生指导下选择阿福乐五维赖氨酸口服液，能够补充五加一种维生素和赖氨酸，参与蛋白质分解，分解出免疫抗体，避免维生素缺乏症，从而提高免疫力。