提高免疫力方式

<阿福乐知识小课堂>

怎样才能提高免疫力？

注意常饮水

喝水是平常不过的事，但是很多人都忽视要经常喝水这件事，存在很多喝水误区，不渴就不喝水，有事忙的时候来不及喝水，即使喝水也达不到量，饮水不足就会直接降低身体的免疫力，还会导致体力下降，烦躁，注意力不集中的问题出现。人一天饮水量应该达到1500—1700ml，喝水最好喝温开水，不要喝碳酸饮料，可以适度饮茶，适当喝一些植物饮品。

注意运动锻炼

运动本身可以增强免疫力，让人体体质变得更好，还能更好地控制体重，改善情绪，愉悦心情，不仅是从动力上，心理上都能调节人体免疫系统，增强免疫力。由于都市人的工作性质等原因，经常久坐办公，学习，运动量不足，还容易换颈椎腰椎疾病，引发便秘，所以不运动是免疫力降低的一方面原因，建议每天保持一小时以上的运动是十分重要的，运动能为人体带来持久的免疫力。

从食物中补充营养

每种食物都有不同的营养元素，可以使人体获得更多更丰富的营养，而且易于被人体吸收，

但是由于中国的膳食结构问题，每个地区的饮食习惯都有所不同，不一定复合膳食结构标准，比如精米精面的营养不如谷物燕麦和粗粮多，由于都市人生活节奏的加快，外卖快餐似乎更符合社会发展需要，人们不再自己煮菜，经常性饮食不规律，无法从食物中获得丰富的营养，要想提高免疫力还是要注意一日三餐规律进食，不吃辛辣油腻食物，不暴饮暴食，关注肠道健康。

尤其是生长发育期的孩子，身体发育还未成熟，肠道消化能力有限，容易积食，胃口不好，由于喂养方式出现问题，越来越多的孩子存在挑食偏食问题，可以通过从饮食做改变，从行为方式纠正，通过营养素外部补充多种办法，补充五维赖氨酸，促进消化，提升孩子胃口，提高孩子免疫力。