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2021

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提高免疫力方式

运动本身可以增强免疫力,让人体体质变得更好,还能更好地控制体重,改善情绪,愉悦心情,不仅是从动力上,心理上都能调节人体免疫系统,增强免疫力。由于都市人的工作性质等原因,经常久坐办公,学习,运动量不足,还容易换颈椎腰椎疾病,引发便秘,所以不运动是免疫力降低的一方面原因,建议每天保持一小时以上的运动是十分重要的,运动能为人体带来持久的免疫力。

提高免疫力方式

 

<阿福乐知识小课堂>

怎样才能提高免疫力?

注意常饮水

喝水是平常不过的事,但是很多人都忽视要经常喝水这件事,存在很多喝水误区,不渴就不喝水,有事忙的时候来不及喝水,即使喝水也达不到量,饮水不足就会直接降低身体的免疫力,还会导致体力下降,烦躁,注意力不集中的问题出现。人一天饮水量应该达到15001700ml,喝水最好喝温开水,不要喝碳酸饮料,可以适度饮茶,适当喝一些植物饮品。

注意运动锻炼

运动本身可以增强免疫力,让人体体质变得更好,还能更好地控制体重,改善情绪,愉悦心情,不仅是从动力上,心理上都能调节人体免疫系统,增强免疫力。由于都市人的工作性质等原因,经常久坐办公,学习,运动量不足,还容易换颈椎腰椎疾病,引发便秘,所以不运动是免疫力降低的一方面原因,建议每天保持一小时以上的运动是十分重要的,运动能为人体带来持久的免疫力。

从食物中补充营养

每种食物都有不同的营养元素,可以使人体获得更多更丰富的营养,而且易于被人体吸收,

但是由于中国的膳食结构问题,每个地区的饮食习惯都有所不同,不一定复合膳食结构标准,比如精米精面的营养不如谷物燕麦和粗粮多,由于都市人生活节奏的加快,外卖快餐似乎更符合社会发展需要,人们不再自己煮菜,经常性饮食不规律,无法从食物中获得丰富的营养,要想提高免疫力还是要注意一日三餐规律进食,不吃辛辣油腻食物,不暴饮暴食,关注肠道健康。

尤其是生长发育期的孩子,身体发育还未成熟,肠道消化能力有限,容易积食,胃口不好,由于喂养方式出现问题,越来越多的孩子存在挑食偏食问题,可以通过从饮食做改变,从行为方式纠正,通过营养素外部补充多种办法,补充五维赖氨酸,促进消化,提升孩子胃口,提高孩子免疫力。