如何增强抵抗力和提高免疫力

增强免疫力的有效方式就是适当运动，运动能够增强体质，锻炼能够促进身体循环和发育，促进骨骼增长，提升钙的吸收率，关于提升免疫力可以选择有氧运动，根据自己的健康情况和心理素质，选择慢跑，爬山，球类，游泳，散步等多种形式，这些活动能够增强心肺功能，能够促进内分泌和血液循环，运动为身体带来长期持久的免疫力。

如何增强抵抗力和提高免疫力

免疫力和抵抗力在含义上并不是同一性质，但是都是免疫系统维护身体发育健康的代名词，孩子从出生起就拥有先天的免疫力，但是随着孩子开始逐渐长大，接触外界的机会变多，生长发育中营养素需求的增多，就容易受到外界细菌，病毒的侵害，营养素摄入不足会影响孩子的免疫系统功能，会导致孩子免疫力下降。

怎么增强免疫力抵抗力成为人们不断探究的问题，免疫是复杂的，可能在短期内心情郁结，生活不规律，营养跟不上，身体发生问题，都会影响免疫力，我们从不同层面分析免疫力提升的方向和办法。

如何增强抵抗力和提高免疫力

积极交友

人格独立不是在人群中独立存在，人如果长期独处，容易产生抑郁和压抑的情绪，长期处于不良情绪中会影响免疫健康。拥有和谐社交关系的人往往心情比较愉悦，能够带动积极的生长因子和大脑细胞分泌，在心情不好的时候要注意倾诉，适当的舒缓压力，才不会因为不良情绪出现免疫下降，给细菌病毒可乘之机。

拒绝二手烟

吸烟有害健康成为一句众所周知的标语，但是还是存在众多的吸烟人群，主动吸烟有害健康，被动吸烟同样有害健康，尤其是父母吸烟，孩子被动吸二手烟危害是相同的，会给孩子呼吸道和肺造成影响，从而降低孩子的免疫力。

勤喝水

积极的饮水能够保持呼吸道黏膜的湿润度，尤其是在干燥的天气下，饮水能够降低细菌病毒在呼吸道中的繁殖和侵害几率，能够降低相关问题的引发风险。充足的水分能够维持机体的代谢，排出对于的废物和垃圾，从而提升免疫力，不要等渴了再喝水，要随时随地的饮水，保证饮水量才行。

多走多动

增强免疫力的有效方式就是适当运动，运动能够增强体质，锻炼能够促进身体循环和发育，促进骨骼增长，提升钙的吸收率，关于提升免疫力可以选择有氧运动，根据自己的健康情况和心理素质，选择慢跑，爬山，球类，游泳，散步等多种形式，这些活动能够增强心肺功能，能够促进内分泌和血液循环，运动为身体带来长期持久的免疫力。

注意营养均衡

营养的摄入对于免疫系统完善和构建起到重要作用，食物中拥有不同的营养元素，能够支持身体各个器官，系统等运作，哪一个环节出现问题，免疫都会有反应，所以食物摄人要多氧化，免疫才能更完善。