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2021
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春夏交替宝宝怎么吃提高免疫力？
春夏交替宝宝怎么吃提高免疫力？
春夏交替的时间很容易引发流行性病毒感染，宝宝的免疫力抵抗力比较弱，容易出现感冒和皮肤问题，主要原因是在免疫构建的过程中，身体与外界细菌病毒进行抵抗，逐渐才能拥有抵抗力和免疫力。
春夏交替宝宝怎么吃提升免疫力？
多吃含钙食物
春季是长高的黄金期，充足的矿物质元素是骨骼增长的有利原料，可以多吃含钙食物，配合维生素促进钙合成与吸收，家长可以给孩子吃一些鱼虾，鸡蛋，牛奶，非油炸豆制品等钙含量丰富的食物，尽量少吃甜食，零食，油炸食品，不喝碳酸饮料，这些食物会导致钙流失，不利于孩子长高。对于刚刚离开母乳的小宝宝而言，更应该加强补钙，母乳中的钙锌元素不能满足孩子生长发育的需要，所以需要外部补充来满足。
多吃维生素食物
维生素能够提高身体的抵抗力和抗病毒能力，维生素A，B，C，D都是身体必要的维生素成分，尤其是维生素C能够预防感冒。春季气候干燥，多风沙，所以想要减少感冒还要多喝水，水能够保持呼吸道黏膜和肠道黏膜湿润，不易感染呼吸道问题。可以给孩子多吃柑橘类水果，苹果，温和滋补的梨，番茄红素含量丰富的西红柿，胡萝卜含有胡萝卜素，还可以多吃维生素微量元素含量丰富的大枣等。
多吃粗粮杂粮食物
中国的家庭饮食结构是精米精面占主导，其实应该多吃粗粮，杂粮，其中维生素B1，B2含量较多，能够提升胃肠道蠕动，帮助营养物质在体内吸收，能够调理肠胃健康，提升肠道功能，可以粗粮细作口感好，能够被宝宝接受，可以给孩子吃小米粥，绿豆汤，黄豆，玉米和燕麦等。
适当吃含糖分的食物
夏季孩子户外活动时间加长，孩子的消耗加大，热量食物跟营养物质食物需求相对大，家长可以给孩子选择红薯，栗子，葡萄干等含有自然糖分的食物，能够为孩子身体提供能量，可以作为孩子的加餐，在两餐间隙或者孩子饿的时候给孩子吃，不要给孩子吃糖果，巧克力等。
常吃植物性脂肪食物
脂肪也是人体储藏能量必不可少的元素，大脑有一半由脂肪组成，主要由植物脂肪构成，形成不饱和脂肪，给宝宝常吃一些植物性脂肪类食物对于免疫提升有益处。做菜可以采用植物油，可以吃花生，瓜子，松子等油脂类坚果。
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