利用生活中这些方法帮助增强免疫力

《阿福乐课堂》

如何提高免疫力（一）

适当营养补充

儿童及青少年在成长过程中营养是不可缺少的，尤其是骨骼发育阶段，会影响其生长发育，这里要提醒家长们，孩子挑食、偏食的情况不要忽视，小毛病可能会引起大问题，有相关统计表明，大部分孩子在成长过程中会有挑食厌食的可能，这点家长都会忽略，这将会影响孩子营养获取，这个道理并不难理解。儿童成长过程中维生素a、维生素b、维生素d、维生素c、赖氨酸、葡萄糖酸锌等。根据自身情况适当补充，对于提高机体免疫力很不错。

常用温水泡脚

睡觉前泡脚或沐浴能够舒缓颈椎肌肉紧张，可以通过按摩和拍打的方法，能够促进血液循环，能够缓解头痛和头晕的问题，泡脚能够使得身体放松，让人微微出汗，有帮助身体排毒的效果，泡脚还能后促进睡眠，缓解失眠的问题。

适当午睡补充精力

对于上班族来讲，一天八小时甚至加班，容易感觉身体疲惫和困倦，所以在午间休息的时候午睡15—30分钟可以缓解疲劳，能够让细胞得到修复，保持充沛的精力。能够让大脑短暂的休息，有利于提高专注力，提高工作效率。

喝益生菌

酸奶能够促进消化，能够润肠通便，建议喝益生菌，有人会喜欢喝益生菌酸奶，建议不要喝风味乳或是调味乳，这些并不是纯酸奶。直接选择优质的益生菌产品也是不错的，益生菌通过与内分泌系统和神经系统的相互作用，调节系统免疫功能，从而调节免疫力。益生菌能够使菌群平衡，保护肠道健康，让肠道有益菌平衡，肠道系统也与免疫系统息息相关。

面对生活时刻保持微笑

积极的人生态度，能够让身体免受免疫问题困扰，如果人的情绪长期保持在低落，沮丧，紧张，焦虑的情况下，就容易出现免疫问题，在病毒和细菌侵害的时候，容易受到攻击，出现反复感冒，细菌感染的问题，经常保持微笑能够减轻压力，能够提高免疫功能，还能减轻疼痛感等。

少吃甜食喝奶茶

尤其是针对女性朋友，夏季喜欢吃甜品，喝奶茶，吃雪糕，其实甜食虽然能够让人精神愉悦，但是含糖分高，容易造成血糖升高，容易导致肥胖，而且奶茶中奶的含量较低，多数都是调味粉和食用胶，不利于女性健康，甜食会消耗身体中的维生素成分，多吃甜食还会加速衰老，所以有女性提倡抗糖的概念，少吃甜食是对女性免疫力提高有益，多吃些健康的蔬菜水果，有利于身体提供营养。