新晋宝妈答疑：想要提高孩子免疫力应该吃点什么好？

<阿福乐课堂>

一岁的宝宝条件允许坚持喝奶

母乳喂养能够给孩子带来免疫抗体，母乳中的营养容易被孩子吸收，能够帮助孩子补充身体所需的营养，一岁的孩子已经开始添加辅食或者向成人饮食过渡，但是母乳仍然不要间断。母乳中钙含量丰富，能够促进宝宝骨骼增长，母乳中的钙和锌元素需求增大。

可以给孩子吃一些奶制品，奶酪，喝益生菌酸奶，但这些不能够弥补钙需求不足的问题，当宝宝已经有缺乏的表现时，单纯靠以往吃食补充一定是不够的。

不让孩子接触“垃圾”食品

有些食物并不利于孩子成长，比如碳酸饮料，奶茶，果冻等，食物营养价值低，含糖或者含盐比较多，营养成分少，宝宝的胃比较小，吃进去过多薯条，冰淇淋，零食，炸食，膨化食物，不易被身体消化，容易造成积食，产气食物吃的多会胀气，便秘，爱放屁，不利于孩子肠道健康和食物消化，容易导致孩子挑食厌食，从而出现免疫力下降的问题。

营养均衡，谷物肉类奶类，蔬菜水果都不可缺少

孩子的营养吸收主要来自于食物和水，给孩子安排辅食要在合适的时间，要选择多样化的食物给孩子添加，先给孩子尝试味道，再给孩子吃一些水果，再到主食，蔬菜，肉类，循序渐进的添加，在固定的时间点，每次少量的给孩子尝试。如果孩子出现食物搭配不佳，营养摄入不足的问题，就会导致因营养素缺乏引发孩子免疫力下降的情况出现。

孩子春天吃胡萝卜能够提高免疫

儿童缺乏维生素A是导致呼吸道问题的主要诱因，缺乏维生素A容易导致呼吸道感染和消化道感染，人一旦感冒，身体中的维生素A水平会下降，会降低人体的抗体反应，在众多食物中胡萝卜是维生素A转化类食物，胡萝卜中含有胡萝卜素，对孩子免疫提升，抵御感冒起有效作用。

吃易于消化的食物

孩子的肠道消化空间有限，消化能力有限，如果给孩子吃一些不易消化的肉类，油腻，油炸，烧烤类食物，孩子很难消化，容易导致腹泻或者便秘的问题，会引发积食，导致孩子肠道功能紊乱，肠道健康与免疫健康有着密切的关系。