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2021
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儿童挑食吃点什么？
儿童挑食吃点什么？
早餐要营养
宝宝的早餐要清淡，可以给孩子准备一些小米粥，牛奶，鸡蛋，馍馍，小菜，或者是全麦食品，早餐要既营养又能促进消化，早餐能够让一天精力满满，如果孩子不吃早餐会对肠胃造成伤害，父母要规律孩子饮食，不能让孩子早上就饿肚子。
吃含锌含铁食物
孩子如果出现挑食的迹象，还是要注意给孩子补锌，钙锌元素在孩子成长发育期间十分关键，锌元素缺乏会导致孩子挑食厌食，造成孩子消化不良，胃口下降，食欲不振，锌元素食物经常被忽视，比如：瘦肉，动物肝脏，动物血，菠菜，生蚝，牡蛎，海产品等。除了锌元素，铁元素缺乏也会导致胃口不好，食欲差的问题，可以吃一些含铁的食物。
促进消化的食物
孩子挑食要吃易于消化的食物，孩子如果有吃零食和甜食的习惯，零食和甜食都是没有过多营养且不易于消化的食物，容易造成孩子积食，消化不良，膨化食物会导致孩子胀气，肚子总是咕噜叫，对于脾胃虚弱，消化能力差的孩子，不能吃辛辣，油腻，肥厚，油炸，刺激性，生冷食物，只会导致孩子胃肠功能紊乱，要给孩子吃山楂，山药，茯苓，麦芽粉，红薯，酸奶，苹果，火龙果等易于消化的食物。
优质蛋白质食物
蛋白质食物一般都是动物性食物，比如肉类，蛋类，奶类，奶酪，鱼肉等等，优质蛋白质食物能够在分解的过程中转化为消化酶，免疫抗体和人体蛋白质等成分，不仅有利于孩子成长发育，还能够促进食欲，提升胃口，帮助消化不易分解排出的食物，比如肉类或者坚硬的食物等。有些孩子不爱吃肉，可以尝试做成馅料跟蔬菜混合在一起，做包子，饺子，馄饨，主食肉类和蔬菜就都包括了。
多喝水少喝饮料
水虽然平淡无味，但是含有矿物质，是血液的重要组成部分，喝水能够促进肠道蠕动，能够帮助肠道产生饥饿感，从而促进孩子的食欲，在孩子饥饿的时候有利于新食物的添加和尝试，喝水能够促进身体排毒，能够让身体恢复活力，对于孩子免疫力提升十分有益。
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