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2021

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小孩吃什么可以增强抵抗力?

孩子免疫力下降后需要及时补充营养,给孩子吃一些高蛋白质食物,维生素含量丰富的食物,含钙锌的食物,能够及时补充身体能量,缓和因为营养素不足造成的免疫问题,孩子免疫力增强可以通过食补,运动,睡眠,规律生活和积极的心理调试去调节免疫功能。

小孩吃什么可以增强抵抗力?

孩子免疫力下降后需要及时补充营养,给孩子吃一些高蛋白质食物,维生素含量丰富的食物,含钙锌的食物,能够及时补充身体能量,缓和因为营养素不足造成的免疫问题,孩子免疫力增强可以通过食补,运动,睡眠,规律生活和积极的心理调试去调节免疫功能

阿福乐钙锌咀嚼片

小孩吃什么可以增强抵抗力?

补钙

小孩子成长阶段对钙的需求量比较大,钙是万万不能缺乏钙的,日常饮食的规律性与搭配性非常重要,因为孩子有挑食、偏食的行为自然营养获取也不会均衡,当缺乏某种营养或者几种营养的时候,也会影响到孩子其它营养元素的吸收与利用,孩子补钙的同时建议可以补锌,这样孩子的营养利用率会跟高。阿福乐钙锌咀嚼片是非常不错的选择。

 

豆制品

大豆中除了含有丰富的蛋白质,还含有膳食纤维和低聚糖,还有能够抗病毒的皂,能够激活免疫系统的凝聚力,用豆制品代替肉类,能够预防高血脂,高血压,心脏病和脂肪肝,有利于免疫系统的维护,可以吃一些非油炸的豆制品,比如豆干,豆皮,北豆腐,干豆腐等等。

喝酸奶

牛奶中有很多蛋白质物质,酸奶中的蛋白质和脂肪比较容易被人体吸收,能够提高身体钙、铁、磷的利用率,能够促进食欲,增强肠道消化能力,喝益生菌酸奶还能有效抑制肠道细菌病毒的繁殖,能够缓解腹泻的问题,肠道系统和免疫系统密切相关,能够提高免疫系统对外界侵害的反应能力。

薯类

可以用薯类食物代替主食,不仅能够产生饱腹感,例如红薯类食物能够润滑肠道,促进食物排出,薯类食物中含有维生素,膳食纤维和微量元素等,能够吸收脂肪、毒素和糖类、水分,不管是小孩还是老人,吃红薯能够缓解便秘问题,可以在日常吃一些红薯,土豆,山药等。

深色蔬菜

深色蔬菜包括橙黄色蔬菜和深绿色蔬菜,橙黄色蔬菜的代表就是胡萝卜,胡萝卜中含有胡萝卜素,胡萝卜素能够转化为为维生素A,能够预防呼吸道问题和感染问题。深绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,是免疫物质合成的促进因子。可以吃一些西蓝花,竹笋,菠菜等。

深色水果

水果含有丰富的维生素和微量元素,颜色比较深的水果含有丰富的花青素,能够激发免疫活力,猕猴桃富含维生素C,橙子富含维生素C和类黄酮,苹果有干扰素能够预防感冒,深色水果的抗氧化能力强,能够有效提高免疫力。