我们日常饮食应该吃些什么帮助提高免疫力

我们日常饮食应该吃些什么帮助提高免疫力呢？饮食是可以帮助我们更健康的生活，但是成长发育阶段的孩子可不能缺少营养，这对孩子成长发育有着很重要的作用，如果孩子在长高的阶段缺钙、缺锌的话，可想而知会影响到孩子以后身高，很多家长都不太在意，总觉得不是什么大事，所以孩子缺乏营养的时候，适当口服补充也是有必要的。

免疫力差该吃什么？

蔬菜篇

孩子应该多吃粗纤维蔬菜，比如：菠菜、芹菜、西蓝花、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋。可以让孩子多吃含有维生素的蔬菜，比如：青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、冬瓜、南瓜、菜花、大白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、大萝卜等。

吃膳食纤维丰富的蔬菜能够促进肠道消化，能够避免肠道受损，避免便秘、积食、胀气问题。多吃含有维生素的食物，主要因为维生素是身体发育和维持生命活动必要的营养元素，维生素的种类比较多，其中维生素C元素能够预防感冒，抵御细菌病毒感染。

水果篇

水果中维生素和微量元素比较丰富，可以吃一些提高免疫力的水果，比如：柑橘类，苹果，葡萄柚，草莓，猕猴桃，是维生素含量较为丰富的水果，对提高免疫力有促进作用，给孩子吃水果不要榨汁，榨汁后会导致水果中的维生素和纤维素遭到破坏，剩余大量糖分，不利于孩子健康，果汁喝的多了胃口会下降，导致孩子挑食厌食。

肉类篇

吃瘦肉，鱼肉，鸡肉，能够补充蛋白质和胶原蛋白，对于身体瘦弱的孩子要多吃脂肪和热量比较丰富的食物，如果孩子想要提高抵抗力，建议吃牛肉，牛肉中含有提升免疫，补养身体的物质，搭配萝卜和土豆，适合冬季进补。提高免疫力建议吃动物肝脏和动物血，含有锌元素，能够提高免疫力还能预防厌食症和异食癖，提升胃口，促进其他营养素吸收。

免疫力差的人群，容易感冒，引发呼吸道问题，还是要注意体质锻炼，不能单一靠饮食补充，注意饮食的同时，要补充充足的水分，喝水能够保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，能够促进血液循环，尤其是夏季汗液流失严重，饮水能够给身体注入活力。除此之外，重要的就是要培养自己进行运动锻炼，运动能够增强体质，为身体带来持久的免疫力和抵抗力。