免疫力怎么提高？

进行充足睡眠

睡眠能够让疲惫的身体在短时间内得到恢复，能够让疲惫的身体和大脑恢复原有的活力，让机体免疫力处于旺盛的状态，睡眠中大脑细胞得到修复，身体和肌肉得到放松，人体在夜间肝脏进入排毒时间，如果经常熬夜不利于肝脏排毒，容易导致器质性病变，人体的骨骼增长也在夜间进行，如果长期睡眠不好，不仅影响免疫力的提升，还不利于孩子长高，导致身材矮小，发育迟缓。

进行适当运动

锻炼身体能够激活身体免疫，能够有效提高身体免疫力，增强抵抗力，但是运动锻炼需要长期坚持，才能得到强健体魄，增强免疫功能的目的，需要注意的是，如果处于免疫力低下期的人群不易进行大量运动反而会降低免疫力，运动需要循序渐进，需要适合自己，有热爱才能坚持，如果实在不爱运动，可以坚持走路上下班，饭后散步作为锻炼的项目。

补充维生素C

补充维生素C能够提高免疫力，日常免疫力低下的群体一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是柑橘类，苹果，猕猴桃，葡萄柚，草莓，西蓝花，番茄，胡萝卜等，维生素C有强大的抗氧化能力，能够抵御感染和病毒，能够防止感冒发生。

优质蛋白质食物

蛋白质是人体必要的营养元素，是免疫抗体主要的食物来源，可在体内分解成赖氨酸，提供肌肉生长，免疫力提高，消化酶产生的物质，可以多吃一些肉类食物，从肉蛋奶食物中摄取优质蛋白质，还可以多吃豆制品。

补充微量元素

身体需要的微量元素比较多，钙，铁，锌，硒，镁，铜等元素，都是人体免疫力提高不可缺少的营养元素，可以吃一些深海鱼，海产品，坚果，动物肝脏，动物血。上述食物中微量元素丰富且易被人体吸收。

免疫疫苗提高免疫

如果经常容易感冒，流行性感冒期间容易感冒的人群，可以接种一些流行感冒疫苗，能够预防特定的流感病毒，给身体带来抗体，不易受到外界侵害。小孩子根据年龄也要接种常规的免疫疫苗，预防细菌病毒感染。