怎样提高人的免疫力？

情绪调节

都市生活压力大，成年人经常处于高压之下，如果长期在紧张的情绪下，负面情绪会抑制免疫系统正常运作，会导致免疫力下降，想要增强免疫力，要从情绪上进行自我调节，学会如何让自己放松，听听音乐，钓钓鱼，旅旅游，看看电影，舒缓一下情绪，多跟身边人倾诉，通过社交缓解。

作息调理

快节奏生活中，年轻人经常熬夜，熬夜成为都市人常态，经常加班熬夜，刷手机，睡眠不足，影响身体免疫细胞活跃性，导致身体内免疫细胞减少，导致免疫力下降，成年人要注意调整不健康作息，按时在十一点前入睡，减少熬夜，养成良好的生物钟，人体在夜间进行排毒，对身体器官发育十分有好处，所以睡眠质量好可以提高免疫力。

运动调理

经常运动可以增强体质，提高免疫力，工作繁忙的成年人，累的不想动，就没有时间锻炼，其实锻炼不是指高强度的运动方式，而是让身体能够活跃起来的方式，比如散步，登山，慢跑等，上下班可以减少乘坐公交，代替步行，女性可以选择练练瑜伽，老年人可以打打太极拳，这些都是比较合适的锻炼方式，长期坚持下去，有助于改善体质，提高免疫力。

饮食调理

都市人饮食不规律，经常点外卖，不能按时按点吃饭，饥一顿饱一顿，导致身体摄入营养不均衡，导致身体缺乏各种维生素，多种维生素与免疫力之间有重要关系，比如维生素C能够增加白细胞的吞噬能力，能够增强免疫力，维生素A和维生素E都能维持免疫功能，保护淋巴细胞重要功能，能够协调人体免疫系统，所以不能忽视食物多样性，荤素搭配，粗细搭配，饮食均衡，尽量不要吃辛辣刺激性食物。