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2021

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如何增加抵抗力和免疫力?

膳食要均衡孩子如果偏食,就会导致营养素摄入不足,不全面的问题,严重的话会导致营养不良,抵抗力下降,孩子要按时添加辅食,奶制品,肉类,蛋类,新鲜的蔬菜和水果,动物肝脏,坚果,深海鱼等。

如何增加抵抗力和免疫力?

免疫力和抵抗力是免疫系统抵御外界侵害的能力,如果身体素质差,胃口不佳,感觉困倦,精力差,容易感冒,伤口不易愈合,胃肠功能紊乱,睡眠不好,都是免疫力下降的表现,需要注意增强抵抗力和免疫力

生活要规律由于都市生活压力大,成年人经常早出晚归,不规律的生活节奏,不规律饮食,导致免疫力下降,早睡早起,规律作息,十一点前入睡,保障睡眠质量,按时三餐,拒绝暴饮暴食,少点外卖,饮食清淡。

膳食要均衡孩子如果偏食,就会导致营养素摄入不足,不全面的问题,严重的话会导致营养不良,抵抗力下降,孩子要按时添加辅食,奶制品,肉类,蛋类,新鲜的蔬菜和水果,动物肝脏,坚果,深海鱼等。

远离不健康食物宝宝从小要饮食清淡,一旦要是开始吃重口味食物,孩子就容易挑食,不仅挑食,吃一些高盐,高糖,高油,熏酱,腌制的不健康食物,没有任何营养元素,还会导致孩子味觉灵敏度变差,不健康食物还是要少吃,容易胀气,消化不良,辛辣食物易造成孩子上火,免疫力也会下降

别吃的过饱孩子在生长发育期间,对于饮食的需求比较迫切,但是孩子的脾胃运动和消化能力不足,胃容量也较差,如果给孩子填鸭式喂养会导致胃肠功能紊乱,加重胃肠道负担,造成消化功能紊乱,容易导致积食,便秘,胃酸,胃胀,腹痛,腹泻,导致孩子免疫力下降。

多喝白开水喝水能够补充身体能量,尤其是夏季,能够帮助补充汗液流失,能够加速血液循环,促进肠道蠕动,但是许多孩子用果汁,饮料,碳酸饮料代替水,果汁即使是鲜榨,也会存在糖分过多,营养素流失的问题,碳酸饮料会腐蚀牙齿,造成胃胀气,还会让孩子产生饱腹感。只有白开水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。

养成良好的卫生习惯如果把环境创造的过分干净,过分抗菌,甚至整日消毒,不利于健康,也不利于免疫力构建,但是孩子要保持基本的卫生习惯,饭前便后要洗手,能够阻断细菌,防止病从口入。