增强老年人免疫力的

老年人随着身体器官的年限过长，老化，骨骼脆化，容易骨质疏松，胃肠功能也逐渐弱化，消化能力也在减退，容易出现免疫力下降的问题。不同年龄段增强免疫力的方法不同，那么如何增强中老年人的免疫力抵抗力呢？

多吃抗氧化食物

随着年龄的增长，身体抗氧化物质逐渐减少，无力清除不断增长的自由基，当人体充斥自由基的时候，老年人的免疫力就会持续下降，所以老年人要多吃一些抗氧化食物，老年人可以从马铃薯，花椰菜，牛奶，樱桃，鱼，胡萝卜，西瓜，西红柿中获得物美价廉的天然氧化物。

饮食清淡均衡营养

老年人的消化功能逐渐减退，食物摄入量也逐渐减少，为了不给胃肠道造成负担，尽量饮食清淡，荤素搭配，粗细搭配，保障维生素和优质蛋白质食物的摄入，蔬菜和水果中含有维生素，膳食纤维，微量元素，蛋白质食物是免疫抗体生成的主要营养来源，能够直接的为老年人的身体提供免疫力。

适当运动循序渐进

运动能够改善中枢系统功能，给心脏提供营养，且能够加速脂肪消解，能够促进全身的血液循环，尤其是老年人，容易出现心脑血管方面的问题，运动能够延缓组织老化，延缓免疫系统衰减的程度，但是由于老年人常存在骨质疏松，易骨折，不能进行过度剧烈的运动锻炼方式。

科学规范的生活

不良的生活习惯容易导致免疫力低下，中老年人吸烟酗酒容易导致免疫力下降，影响心脏，肝脏，肺部器官功能。经常性操心和消极会导致大脑产生消极的细胞，过度刺激免疫系统，造成生理性紊乱，降低人体免疫力。要保持积极的生活态度，培养自己的兴趣爱好，起居正常，饮食规律，戒断不良嗜好，不滥用抗生素。

保持愉悦的心情

神经指挥着大脑，大脑直接影响免疫系统的功能性，乐观积极的心态有利于促进免疫细胞增长，增强免疫系统活力，充分保护免疫机能的作用，如果人长期处于悲观情绪就会出现精神状态不佳，忧郁焦虑的情绪，导致免疫功能下降。