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2021
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07
有什么方法能快速提高免疫力?
有什么方法能快速提高免疫力?
多进行户外运动
家长害怕孩子生病,所以就不让孩子出门,天气一转凉就让孩子呆在家里,孩子的呼吸道得不到冷空气的刺激,就容易造成上呼吸道感染。要鼓励孩子多到公园、广场进行运动,跑跑跳跳有利于提高身体的活跃性,可以晒晒太阳,促进骨骼增长,配合补充一些维生素D,能够促进钙合成,孩子能够亲子自然,与父母互动,愉悦心情,促进食欲,强健体魄,能够提高免疫功能。
生病少用抗生素
孩子免疫力下降会导致反复感冒,发烧,细菌感染,伤口不易愈合等,感冒发烧多是因为抵抗力差,身体容易受到细菌病毒的侵害,父母喜欢给孩子吃抗生素来杀死细菌病毒,但是没有好的效果,反而会降低免疫力,不仅杀死病毒细胞,还会杀死身体中有益的白细胞,反而导致身体免疫力的持续下降,感冒反复发作,容易合并细菌感染。
多让小孩吃粗粮
在孩子生长发育期间,孩子需要的营养元素逐渐增多,由于宝宝消化功能不全,胃肠道功能未发育完全,不利于食物中营养元素的吸收,造成营养不良。精米精面中营养物质随着加工存在流失的情况,不能以精米精面为主食,要给孩子多吃粗粮谷物,其中含有丰富的粗纤维,能够促进消化,预防便秘,对于孩子免疫力提升十分关键。
帮助孩子补充锌元素
孩子如果缺锌会导致孩子胃口下降,食欲降低,免疫力低下,容易感冒,可以吃一些海产品,因为海产品中锌元素丰富,尤其是生蚝,牡蛎。还可以吃动物肝脏和动物血,坚果等,锌元素缺乏严重会导致孩子异食癖和厌食症,对于孩子健康不利。
睡前不要喝奶
牛奶中含有蛋白质,钙元素和微量元素,适合早餐时饮用,有补钙补蛋白质的作用,且牛奶的有益成分易于身体吸收,可以小孩如果在睡前喝奶,容易导致消化不良,积食发烧,大便干燥,主要因为孩子睡着后肠道蠕动性变差,牛奶在胃中得不到消化,凝集成块,容易消化不良,反而导致免疫力下降。
适当补充营养元素
当孩子有缺乏营养的表现时候,例如:孩子缺锌、孩子缺钙、孩子缺乏赖氨酸、孩子缺乏维生素、微量元素等,都会相对应的表现,适当补充多种营养元素对于孩子营养补充是有很多帮助。
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