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2021

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幼儿厌食挑食怎么办?


幼儿厌食挑食怎么办?

巧妙烹饪,改善食物外观

孩子对食物产生的厌烦感源于父母总是给孩子添加单一的食物,孩子没有新鲜感,一样食物吃的多了就会讨厌它的味道,一种食物可以变换不同的形状,变换不同的烹饪方式,炖、煮、蒸、煎、炸,能够给孩子视觉上的改变和味道上的新奇感,可以把食物刻画成不同的形状,能够吸引孩子的注意力,从而让孩子吃饭有胃口,改掉挑食厌食的毛病。

控制宝宝吃点心和零食

宝宝挑食厌食很多是因为日常吃的零食和点心过多,零食没有任何营养元素,但是有丰富的口感,主要因为添加剂和调味剂,口感层次,新奇的外包装,卡通人物联名,吸引着孩子的味觉和视觉,但是零食和甜食吃得过多会产生饱腹感,容易造成积食和胀气,导致孩子吃饭没胃口,食物又消化不下去,引发挑食厌食问题。不要过早让孩子接触零食,也要在日常减少糖分的添加,让孩子少吃甜食。

科学的方法教育孩子

家庭教育对于孩子未来的身体发育和个人发展都有重要作用,家长要多观察孩子的进食行为,不断变换食物的形状和烹饪方法,研习自己的厨艺,让孩子能够接受多样化的食物,注意食物的颜值和色彩的搭配,父母可以带孩子参与社会实践,一起买菜做饭,一起做食物DIY,一起上关于食物的亲子课,让孩子认识食物,接触食物,爱上食物,多跟孩子说食物的好处,孩子逐渐的能够意识到食物对于身体健康的益处,也会好好的吃饭,同时也学习到很多的饮食知识。

规范孩子的进餐行为

家长要定下用餐的时间,孩子的三餐在规定的时间内进行,每餐的食物要定量,不要让孩子吃的过多给肠胃造成负担,不要让孩子浪费粮食,固定用餐的地点,给孩子准备专属的碗筷和餐具,保持用餐环境和谐安静,不能一边看电视,一边用餐,会导致孩子消化不良,而且吃饭三心二意,引发挑食厌食问题。

让孩子对用餐充满期待

把食物的选择权交给孩子,问孩子你是想吃西蓝花还是想吃胡萝卜,孩子也需要被尊重和关爱,也有自己的选择权和自由权,孩子选择食物后,家长可以给孩子进行其他食物的搭配,比如西蓝花炒山药虾仁,胡萝卜炒豌豆火腿等,营养均衡,符合科学的饮食结构,孩子会期待自己选择的食物做成什么样子,什么味道,十分适用于给孩子添加新食物避免孩子挑食。