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2021

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蛋白质、维生素与免疫力的关系,认识自身免疫力提高的重要性

补充食物和营养素,是营养素有所缺乏才需要补充。因为营养素缺乏,出现营养素不均衡甚至营养不良,需要补充营养素,如果本身不缺乏,补充过多营养物质,反而造成营养过盛。如果营养素缺乏比较严重,可以选择营养补充。

蛋白质、维生素与免疫力的关系,认识自身免疫力提高的重要性

食补能够较快的达到营养补充的效果,通过补充多种营养素,给身体带来能量,可以有效预防感冒,呼吸道问题,避免感染,避免身体受到细菌侵害。

怎么做能提高免疫力?

补充蛋白质

蛋白质是免疫系统构建不可缺少的物质,一旦缺乏蛋白质,尤其是不爱吃肉类食物的人群,容易导致免疫力下降,引发免疫问题,可以吃一些大豆及其制品,瘦肉,鸡蛋,鱼类,大虾,牛奶,都是优质蛋白质食物来源。

补充维生素C

维生素C是一种天然的抗氧化剂,能够激活细胞活力,能够维持免疫系统正常运行,新鲜的蔬菜和水果中含有维生素和纤维素,能够调节肠道菌群,补充身体必要的维生素,提高免疫系统功能,建议吃一些西红柿、西蓝花、草莓、大枣、猕猴桃、山楂等食物。

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补充维生素A

可以吃一些胡萝卜,其中含有胡萝卜素,能够转化为维生素A,能够预防眼干眼涩眼疲劳,还能提高身体抵抗力,动物肝脏、鱼肝油,深色蔬果都含有维生素A,可以补充:菠菜、南瓜、猕猴桃,能够在人体转化成维生素A

补充元素

锌元素能够维持人体免疫功能,富含锌元素的食物有海产品,贝壳类,菌菇类食物,建议吃一些核桃,瘦肉,动物肝脏,锌元素含量较为丰富。如果缺少锌元素容易导致胃口下降,出现挑食厌食的问题,还会导致免疫力下降。

补充元素

缺铁元素也会导致免疫力下降,补铁可以吃一些红肉,动物血,动物肝脏,另外补充维生素C能够有助于铁元素的吸收,补铁还能够预防缺铁性贫血。

补充食物和营养素,是营养素有所缺乏才需要补充。因为营养素缺乏,出现营养素不均衡甚至营养不良,需要补充营养素,如果本身不缺乏,补充过多营养物质,反而造成营养过盛。如果营养素缺乏比较严重,可以选择营养补充。