宝宝挑食严重怎么调理？

阿福乐课堂收到宝妈的问题，大宝最近挑食严重如何调理呢？有时候碰到宝宝喜欢吃的东西吃的特别多，不喜欢吃的食物一点也不吃，怎么哄着也不吃，而且这段时间便便有些硬。

孩子挑食严重的话，家长可能不能忽视了，特别是孩子在成长发育的阶段，每天对食物获取营养的需求是必需的，只有充足的营养结构才能满足每天孩子成长需求，所以挑食对孩子成长不是一件好事，下面我们来聊聊关于孩子挑食问题吧。

缺锌对挑食产生影响

有大部分家长不了解孩子缺锌的问题，锌不仅是所需微量元素之一，也是唾液分泌重要物质，缺乏时对味蕾会有影响，使得味蕾对食物敏感度降低，也就会有挑食厌食情况了。孩子缺锌也是容易被家长们忽视的一点。

帮助孩子养成良好饮食习惯

良好的饮食习惯主要包括：按时就餐，三餐准时，两餐之间时间固定，不要较短，也不要较长，就餐时间一般在半小时以内，避免孩子吃饭慢，吃饭拖沓，每餐量要少一些，不要准备过多菜品，太多食物会导致孩子眼花缭乱，不知道吃什么好，而且控制孩子吃七分饱，能够给肠道良好的消化空间，避免孩子因为食物吃的过多对脾胃造成伤害，出现厌食。最后控制零食和甜食的摄入量，同样的会导致食积，会出现饱腹感，导致孩子不爱吃饭。

坚持饮食多样化

孩子挑食严重，这不爱吃，那不爱吃，家长就容易失去耐心，对于挑食有自己固定饮食喜好的孩子，可以在满足给孩子吃喜欢吃的食物的同时，给孩子准备新食物，巧妙的添加在喜欢的食物里，可能一次不能接受，多改变一下形状和烹饪方式，孩子可能就会接受了。注意荤素搭配，粗细搭配，蔬菜和水果更是不可缺少的，均衡饮食不是每餐都要均衡，而是指在一段时间内营养是均衡的。

节制冷饮和甜食

孩子的脾胃虚弱也会导致挑食厌食，要节制吃凉的食物，容易伤脾胃，即使是夏天也不要让孩子贪凉，容易腹泻，容易导致脾胃失调。进食冷饮会刺激肠胃，降低消化功能，尤其是夏季不要贪凉。还有甜食也是孩子挑食的主要原因，宝宝普遍喜欢吃甜食，小蛋糕，但是吃的过多孩子就不爱吃饭，还是要选择一些健康的零食给孩子做搭配，尽量选择自己做的低糖小饼干给孩子吃。

讲究烹饪方法

色香味就不用说了，不要采用重油重盐的烹饪方法，给孩子吃的清淡可口一些，不要给孩子做油腻食物，还有就是较少的在食物中使用调味料，容易导致孩子喜欢吃重口味食物。烹饪的方法尽量选择蒸煮，不要选择油炸煎炒，容易使营养成分流失。可以适当给孩子吃一些发酵食物，或者是益生菌酸奶配合水果，麦片，能够调节肠道菌群，改善孩子挑食的问题。