09
2021
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08
阿福乐课堂:宝宝挑食严重怎么调理?缺锌对挑食产生影响
宝宝挑食严重怎么调理?
阿福乐课堂收到宝妈的问题,大宝最近挑食严重如何调理呢?有时候碰到宝宝喜欢吃的东西吃的特别多,不喜欢吃的食物一点也不吃,怎么哄着也不吃,而且这段时间便便有些硬。
孩子挑食严重的话,家长可能不能忽视了,特别是孩子在成长发育的阶段,每天对食物获取营养的需求是必需的,只有充足的营养结构才能满足每天孩子成长需求,所以挑食对孩子成长不是一件好事,下面我们来聊聊关于孩子挑食问题吧。
缺锌对挑食产生影响
有大部分家长不了解孩子缺锌的问题,锌不仅是所需微量元素之一,也是唾液分泌重要物质,缺乏时对味蕾会有影响,使得味蕾对食物敏感度降低,也就会有挑食厌食情况了。孩子缺锌也是容易被家长们忽视的一点。
帮助孩子养成良好饮食习惯
良好的饮食习惯主要包括:按时就餐,三餐准时,两餐之间时间固定,不要较短,也不要较长,就餐时间一般在半小时以内,避免孩子吃饭慢,吃饭拖沓,每餐量要少一些,不要准备过多菜品,太多食物会导致孩子眼花缭乱,不知道吃什么好,而且控制孩子吃七分饱,能够给肠道良好的消化空间,避免孩子因为食物吃的过多对脾胃造成伤害,出现厌食。最后控制零食和甜食的摄入量,同样的会导致食积,会出现饱腹感,导致孩子不爱吃饭。
坚持饮食多样化
孩子挑食严重,这不爱吃,那不爱吃,家长就容易失去耐心,对于挑食有自己固定饮食喜好的孩子,可以在满足给孩子吃喜欢吃的食物的同时,给孩子准备新食物,巧妙的添加在喜欢的食物里,可能一次不能接受,多改变一下形状和烹饪方式,孩子可能就会接受了。注意荤素搭配,粗细搭配,蔬菜和水果更是不可缺少的,均衡饮食不是每餐都要均衡,而是指在一段时间内营养是均衡的。
节制冷饮和甜食
孩子的脾胃虚弱也会导致挑食厌食,要节制吃凉的食物,容易伤脾胃,即使是夏天也不要让孩子贪凉,容易腹泻,容易导致脾胃失调。进食冷饮会刺激肠胃,降低消化功能,尤其是夏季不要贪凉。还有甜食也是孩子挑食的主要原因,宝宝普遍喜欢吃甜食,小蛋糕,但是吃的过多孩子就不爱吃饭,还是要选择一些健康的零食给孩子做搭配,尽量选择自己做的低糖小饼干给孩子吃。
讲究烹饪方法
色香味就不用说了,不要采用重油重盐的烹饪方法,给孩子吃的清淡可口一些,不要给孩子做油腻食物,还有就是较少的在食物中使用调味料,容易导致孩子喜欢吃重口味食物。烹饪的方法尽量选择蒸煮,不要选择油炸煎炒,容易使营养成分流失。可以适当给孩子吃一些发酵食物,或者是益生菌酸奶配合水果,麦片,能够调节肠道菌群,改善孩子挑食的问题。
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