免疫力低吃什么？

蛋白质食物是免疫力提升的重要物质来源，吃优质蛋白质食物能够增进人体蛋白质和免疫蛋白生成，在分解和合成过程中产生赖氨酸，赖氨酸能够促成蛋白质分解出免疫抗体，从而增强身体抵抗外界侵害的能力。

免疫力低吃什么？

高蛋白食物

蛋白质食物是免疫力提升的重要物质来源，吃优质蛋白质食物能够增进人体蛋白质和免疫蛋白生成，在分解和合成过程中产生赖氨酸，赖氨酸能够促成蛋白质分解出免疫抗体，从而增强身体抵抗外界侵害的能力。可以通过吃鸡肉，瘦肉，蛋类，奶制品，酸奶，大豆或者是大豆制品来补充优质蛋白质。

免疫力

微量元素食物

微量元素含量比较丰富的食物包括坚果，蛋类，海产品，贝壳类食物。身体中必要的微量元素对于免疫力提升十分有帮助。比如补充锌元素能够提升胃口，促进酶的合成，促进食物消化，增进食欲，还能提升免疫力和抵抗力。补充钙元素能够促进骨骼增长，牙齿强韧，不容易出现骨质疏松，骨折的问题，还能促进长高。补充铁元素能够预防缺铁性贫血，铁元素也是促进消化酶生成的，帮助提高身体免疫力。

补充矿物质

矿物质也是身体发育和免疫健康不可缺少的，可以通过补充水分来获得，矿泉水中含有多种矿物质和微量元素，能够激活身体活力，水是血液的重要组成成分，多喝水促进血液循环，有助于提高免疫功能，补水能够让肌肤水润，不会干燥，皮肤干燥容易造成皮肤问题，影响肌肤免疫力。

补充维生素

维生素、赖氨酸、钙铁锌硒等元素都是免疫力增强不可缺少的成分，尤其是维生素能够直接对免疫和身体健康造成影响，所以日常要吃蔬菜和水果，其中除了纤维素丰富能够促进食物消化和益生菌增值外，还含有多种维生素。维生素C预防感冒，如果本身存在感冒的问题补充维生素C能够帮助感冒恢复，促进伤口愈合，抵御病毒感染。补充维生素A能够预防上呼吸道感染，预防眼干眼涩眼疲劳。

免疫力低下还是要按时吃三餐，不能暴饮暴食，也不要过度节食，营养补充只是营养成分供给身体，但是免疫力是复杂的，不能判断免疫力是因为什么因素导致的下降，在营养素补充的同时，保持睡眠时间和质量，督促自己进行持久的运动锻炼，保持愉悦的心情。