都什么富含赖氨酸？

关于赖氨酸，是人体必须的氨基酸之一，能够补充身体所需的营养，促进人体健康发育，能够增强身体的免疫力，是必需氨基酸，但是不能身体自主合成，需要通过食物进行补充。

许多食物中含有赖氨酸，如肉类、禽类、蛋类、奶类、鱼类、虾类，乳制品类和豆类，黑芝麻中也含有赖氨酸，虽然优质蛋白质食物中含有赖氨酸成分，但是建议注意营养平衡才能达到补充赖氨酸的良好效果。

很多食物都含有赖氨酸，例如：酸奶，奶酪，黄油，牛奶等。蔬菜水果中也是含有赖氨酸的，土豆、西红柿、芹菜、梨、柿子、苹果、菠萝、杏肉等也是含有赖氨酸的。如果是对赖氨酸成分需求比较迫切的，建议听从专业人士指导补充。

除了上述食物，富含赖氨酸的大豆和豌豆是不可少的，如果是生长发育期间的孩子可以吃鸡肉，鱼肉，鸡蛋，猪肉，豆制品，其他肉食来补充赖氨酸，有的家长认为应该让孩子多吃菜少吃肉，这是不科学的，家长认为肉类食物不好消化，其实蛋白质食物中含有赖氨酸，赖氨酸能够促进消化酶产生，帮助分解肉类食物和不易消化的食物，反而是对消化系统较好的成分。

赖氨酸是一种营养成分，能够促进其他营养素吸收，尤其是钙元素，钙元素是骨骼和牙齿的重要组成部分，赖氨酸可以帮助钙吸收和利用，虽然赖氨酸不是增高剂，但是能够帮助骨骼增长，促进生长发育，所以间接帮助人体长高，避免孩子身材矮小。

赖氨酸能够与多种维生素相互搭配能够补充维生素、赖氨酸和烟酰胺，如果缺乏维生素A，容易引发上呼吸道感染，容易引发眼干眼涩，眼疲劳。补充维生素A有提高免疫力和护眼的作用，补充维生素C有抗氧化，促进伤口愈合，预防感冒增进免疫力的效果，补充维生素D能够促进骨骼增长，预防骨质疏松和佝偻症，赖氨酸帮助上述营养成分吸收，促进发育，增强免疫力，调理挑食厌食，改善肠道环境。